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补钙的常见的饮食搭配

2021-10-15 来源:

1，蛋黄准备五个调和均匀，在准备好适量的面粉，猪肉，鸡肉片，鸡汤，准备好后需要用猪肉炒好，准备鸡汤烧热油在锅内进行融化，加入适量的牛奶，咸盐和简单的调味料，之后把汤锅加入鸡蛋黄放入锅内，之后放汤，需要分成四次来服用，对于老年人补钙很很好，还会促进身体的营养吸收。

2，准备素鸡适量，牛肉适量，需要准备好牛肉要清洗干净，之后切成片，素鸡需要在锅内烧成黄色，之后加入简单的葱姜蒜，加入牛肉，黄酒进行烧熟，十分钟后加入适量的调味料即可食用。

3，香干适量，大蒜适量，猪肉适量，在清洗干净后要切成丝后在锅内烧油3进行炒熟加入简单的调味料和辅料服用即可，大蒜段也是可以的，香干的营养很丰富，对于老年人来说补钙也是不错的选择。

4，虾皮适量，清洗干净后需要泡发，之后加入适量的韭菜，在清洗后切成段，烧热油在锅内炒熟韭菜几分钟的时间，之后把虾皮在锅内炒熟，加入简单的调味料即可。

5，虾皮适量，洗干净后泡发，之后加入嫩豆腐，切成方块加入葱花和姜末和料酒，在锅内炒熟之后加入适量的水烧汤汁，这能够充分的补钙，经常食用效果显著。

对于老年人来说，以上的食谱对于身体补钙的效果是很不错的，所以可以坚持的吃上一段时间，在每天的饮食要少吃多餐，保持清淡，避免暴饮暴食，尤其是辛辣刺激的食物，燥热的食物都是不适合吃的，影响营养吸收，对消化也不好，所以需要多注意一下的。