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女性气血不足如何调理简单动作助你舒畅气血

2021-08-21 来源:

气血不足的调理办法

1、拍手

做法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，注意大拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，再逐渐加重。

注意要以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用，达不到养生保健效果。

2、眨眼

做法：用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。

重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

3、转头

做法：闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。很后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

上班族每隔1～2小时很好活动5～10分钟。

4、前胸

做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。

5、脚底

做法：每天按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气。

多散步或脚踩鹅卵石，有助于促进脚腿的血液循环。

6、泡脚

做法：每晚泡脚，可以促进局部血液循环，疏通足部经络。

晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

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