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常吃苦瓜，对身体有这些好处，你了解多少呢？

2021-08-26 来源:

苦瓜是生活中很常见的一种蔬菜，人们常吃苦瓜，但对于它对身体的好处却知之甚少，其实常吃苦瓜，对我们的身体有这些好处：

1、增加食欲

苦瓜含有的苦瓜甙和苦味素能增加食欲，健脾开胃。

2、降血糖

苦瓜含有类似胰岛素的物质，能降血糖，对血糖有一定的控制作用。

3、补充营养

苦瓜含有大量的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，能补充身体所需营养。

4、保护心脏

苦瓜含有的大量的维生素C等营养物质，能保护细胞膜，保护心脏健康。

5、养护肝脏健康

苦瓜还能养护肝脏健康，增强肝脏的再生能力，提高肝脏的活力。

苦瓜的花样吃法：

1、苦瓜炒豆豉

材料：苦瓜、豆豉、蒜，适量调味料

做法：苦瓜洗净后切块，豆豉洗净备用，大蒜捣碎，接着苦瓜和豆豉一起炒，炒至八分熟时，放入大蒜一起炒熟，很后，再放入适量调味料，调好味道即可食用。

2、苦瓜炒肉片

材料：苦瓜、猪肉、大蒜，适量调味料

做法：苦瓜洗净后切块备用，猪肉洗净后切片，用生抽腌制15分钟，入味后，和苦瓜一起炒，炒至八分熟时，放入大蒜，很后再放入适量调味料，调好味道即可。

3、苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、大蒜，适量调味料

做法：苦瓜洗净后切块备用，打开鸡蛋，加入适量盐，调好味道后，先把鸡蛋炒熟，盛出，再炒苦瓜，炒熟后再倒入炒好的鸡蛋，一起炒，接着放入捣碎的大蒜，很后再放入调味料即可。