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更年期时需要注意点什么事情呢

2021-08-22 来源:

更年期综合症在女性中的比例也是非常的高的，它是女性在经历一生中必须要感受的一个历程。怎么样才能保持一个平和的状态度过这个更年期呢？如果不能好好的保持心情，就会很容易给自己的身心带来伤害，那么我们在更年期时需要注意点什么事情呢？

一、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

二、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

三、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

四、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

五、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

六、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

七、更年期综合症注意事项：合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

通过以上更年期注意事项的介绍，不知道大家会不会在自己的生活中好好的去注意这些事情，近来那个去避免不好的习惯出现，保持一个良好的心情是预防更年期综合症很好的办法，所以我们妇女们一定要保持一个好心情。