当前位置:主页 >> 美体养生

养生的中庸之道:五劳成五萎 五适护气血

2021-08-22 来源:

中庸是古代管理之道,也是气血养生之道。“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤”,说的就是这个道理。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。只有把握“五适”的中庸之道,才能养好气血,远离五劳和五萎。

欹(qī)器本是远古时代人们打水的一种尖底瓶。为了适应打水需要,欹器设计得很巧妙:空瓶扔进水中会自动倾斜让水灌入,随着水量的增加,罐身就一点点竖起来,变成直立,这时打水的人就可以顺势把水瓶提上来。但如果瓶中再多进一点水,瓶子就会自动倾覆翻到水里。由于这种“虚而欹,中而正,满而覆”的特点,古代的周礼将其制成一种工艺品列为君子座右之器,以警戒管理者为人做事要像欹器一样不偏不倚,谨守中庸之道。

中庸是古代管理之道,也是身体气血管理的养生之道,如果不把握中庸适度的原则,就很容易伤及气血,导致疾病。即使看似简单的行走坐卧,如果过度就会引起“五劳”。所谓五劳,《黄帝内经》云:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤。”这五个生活细节过度也可引起气、血、筋、骨、肉的劳损。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。萎证是一种与肢体运动相关的疾病,可以分为皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎五萎。其中久卧伤气,而肺主气,合皮毛,肺虚引起皮萎(气萎),多表现为皮肤变得粗糙,皮屑脱落,皮肤松弛起皱等。久坐伤肉,而脾主肌肉,脾虚引起肌萎,肌萎表现为肌肉萎缩无力、肌肉退化。久视伤血,而心主血,心虚引起血萎,血萎不足则血管枯萎,血管变细,血流量减少,血管弹性降低,同时,全身气血运行不畅,导致周身无力、肢体发冷,并往往与心悸、心慌等一起出现。久行伤筋,而肝主筋,肝虚引起筋萎,多表现为肢体关节、韧带的软弱无力。久立伤骨,而肾主骨,肾虚引起骨萎,即骨肉萎缩,关节无力,感觉骨中发乏。

但人是血肉有情的动物,需要适度的肢体活动,以促进气血流通,所以和“五劳”、“五萎”相对,学习“五适”的养生方法,才能有益健康。

1.适视养血,戒久视伤血

适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运,气血生化旺盛。比如一个人心情抑郁,气血瘀滞,这时看一看轻松的喜剧或者登高望远,都可使瘀滞的气血升发、流通起来,这就是“适视养血”。但“目受血而能视”、“五脏之精气,皆上注于目”,“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏,开始设计的时候就是步步为营,一心要人们上瘾,很容易消耗人的精血,让人不知不觉就忘了时间,不玩几个小时下不来,结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状。对于这些娱乐项目,体验一下其中的乐趣是可以的,但过度沉迷就不好了。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现。所以,平常看书报或电视、电脑1小时应休息10~15分钟为宜,这样才不至于久视伤血。而连续上网4小时以上,就要当心,这是上瘾的信号。

2.适坐养神,戒久坐伤肉

适当的静坐休息,可以促进脾胃健运,而脾主肌肉,所以有利于皮肉的丰满健美。静坐的时候,人的全身气血消耗减少,匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如农民,平日体力消耗比较大,秋收过后一般不再劳作,而是进入冬藏的休息时段,这就是“适坐养肉”,为来年开春的体力劳动打下良好的基础。但是久坐又可以伤肉,静坐的时间一长,气血不通畅,津液运行不畅,有时会使肢体皮肉萎缩消瘦,有时使肢体皮肉肿胀、浮肿,这主要是因为脾不健运,胃纳欠佳,气血生化不足,致使人体皮肉失于滋养之故。比如坐一夜火车,人就会感觉肌肉无力,血脉不畅,下肢甚至会浮肿。因此,办公族要自我调节“坐”与“走”的关系,每小时要起来活动5~10分钟,不仅可以防病,还可以使人胖瘦适中,少生赘肉。

3.适立养骨,戒久立伤骨

正确的站姿和适时的站立,有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的形体。尤其青少年正是肾气蓄积的时候,站姿、坐姿脊椎要挺拔,这就是“适立养骨”。但是站的时间过长,或者单一的站立姿势,会导致骨的虚损。比如长时间站立,腰就容易酸。从中医来讲,“腰为肾之府”,腰酸意味着肾出现了问题。所以,站立久了腰酸,其实提示肾劳累。而“肾主骨”,肾劳累了,导致骨的损伤。所以,平时站姿要正确,不可久站,特别是正在发育期的儿童,更不能久站。以前学校流行罚站,就是非常不好的教育方式。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等,每天都要站立数小时,也是脊椎、骨骼疾病的常见人群。这些人如果可能要经常改变站姿,比如左右两只脚轮换承受身体重心,适当休息,或者每隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,每次几分钟。此外,平常应穿矮跟或中跟鞋,减轻腰背脊椎的压力。

4.适卧养气,戒久卧伤气

中医认为,适当的躺着休息或睡眠,可以使四肢百脉以及内在脏腑之气充盈,从而恢复人的脑力和体力,为下一阶段工作做好准备,这就是适卧养气的道理。如何理解久卧伤气呢?如果人们经常过度躺着休息和睡眠,不进行肢体活动锻炼,久而久之,不仅肢体筋肉、官窍之气渐渐衰弱,而且还可累及内在脏腑之气,出现气虚等症状,比如精神委靡不振,身倦乏力,或者食少纳呆,饮食不振,或动则心悸、气短等。很多人清晨刚醒的时候觉得精神还不错,再睡到中午,反而觉得浑身没力气,就是这个道理。因此睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

5.适行养筋,戒久行伤筋

人行走的时候,运动很多的是韧带和关节,而筋连于肌肉而附于骨,很需血的滋养,与肝关系密切。适度的运动,可以促进肝血对筋的滋养。但是肝的滋养是有限的,走的时间过长,气血就可能供应不上。尤其是老年人,气血不足,走远路则关节难受。有些人年轻的时候关节没养好,一到中老年气血不足,关节病就经常复发。一般地说,年纪越大,越要小心久行伤筋,行走的速度应当缓慢,持续的时间应当缩短,但年纪再大也应坚持每天走动。行走时身体应挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。行走困难者可借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。要量力而行,适可而止,不顾年迈或体弱而长途步行,容易发生脚扭伤、跌倒或心血管疾病。

在这些生活细节之中,久视久坐,是脑力劳动者的养生之戒;久行与久立,则为体力劳动者保健之忌;久卧,则人人皆不宜。学习中庸的“五适”养生之道,避免“五劳”、“五萎”,这样可以让您全身的气血充足,像中正的欹器一样,既不会空虚而倾斜,也不会过度而颠覆。


惊厥的治疗方法
治疗癫痫病很好的药
癫痫病检查
友情链接
黑龙江癫痫病专科医院 治疗癫痫病方法 间歇性癫痫病症状 小儿癫痫的急救 癫痫可以彻底根治吗 贵州癫痫病医院哪家好 安徽癫痫病专业医院 宝鸡癫痫病医院哪家正规 郑州军海医院可信吗 白芍养生网 治疗癫痫病较好的方法 甘肃最好的治癫痫的医院 昆明癫痫医院好不好 兰州专治癫痫医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些