当前位置：主页 >> 女人养生 女性吃12种抗氧化食物抗衰老 2024-03-26 来源: 冬天一来，感觉皮肤越来越不好，细纹也出现了，整个人看上去老了好多，让人恨不得把所有护肤品都往脸上抹。想要保持健康年轻状态，外用少不了，内养也不能拉下。日本研究发现，芝麻中的芝麻素可以保护肝脏，抗氧化、抗衰老，类似这样的食物还有很多。今天爱美网推荐12种抗氧化抗衰老食物，多吃就能焕发光彩，keep住年轻态。 一、坚果类 推荐NO.1：芝麻 推荐原理： 1. 维生素E 芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。 2. 芝麻素 在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。 3.养血养颜 芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。 推荐吃法： 建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻； 注意事项： 1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。 2.肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。 推荐NO.2：核桃 推荐原理： 1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 2.护肝肾 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养很全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。 3.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 推荐吃法： 1.生吃 核桃生吃营养很不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。 2.核桃粉 食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。 注意事项： 1.核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。 2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。 推荐NO.3：花生 推荐原理： 1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。 2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。 3.提高记忆力 另外，花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退。 推荐吃法： 1.生吃 生吃花生很能保住原有营养，且容易消化，每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。 2.炖煮 在花生的众多吃法中，炖吃是很好的。这样不但避免主要营养素的破坏，而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化，老少皆宜。 注意事项： 1.花生属高脂肪、高热量食物，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃。 2.如果发现花生发霉，千万不能再吃，否则会引起食物中毒。吉林有看癫痫病的，好医院吗兰州哪家医院癫痫看的好兰州的治疗癫痫病专业医院排行兰州治癫痫病专业医院兰州癫痫病医院哪个好 上一篇：春季慎访甘蔗霉变中毒 下一篇：女性经期不可以吃两类食物 相关阅读 2024女生时尚流行春季短发 潮女发型让个性尽情飞扬 圆脸适合什么烫发 找到适合你的烫发设计 2024很流行的梨花头图片推荐 时尚显瘦发型秒杀街头 新年早春流行减龄短发发型 圆脸修颜造型打造时尚范 2024很流行的染发颜色推荐 8款时尚显瘦发型秒杀街头 大脸胖脸女生适合的发型 推荐8款瘦脸减龄的卷发发型 相关推荐 2024女生时尚流行春季短发 潮女发型让个性尽情飞扬 圆脸适合什么烫发 找到适合你的烫发设计 2024很流行的梨花头图片推荐 时尚显瘦发型秒杀街头 新年早春流行减龄短发发型 圆脸修颜造型打造时尚范
冬天一来，感觉皮肤越来越不好，细纹也出现了，整个人看上去老了好多，让人恨不得把所有护肤品都往脸上抹。想要保持健康年轻状态，外用少不了，内养也不能拉下。日本研究发现，芝麻中的芝麻素可以保护肝脏，抗氧化、抗衰老，类似这样的食物还有很多。今天爱美网推荐12种抗氧化抗衰老食物，多吃就能焕发光彩，keep住年轻态。 一、坚果类 推荐NO.1：芝麻 推荐原理： 1. 维生素E 芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。 2. 芝麻素 在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。 3.养血养颜 芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。 推荐吃法： 建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻； 注意事项： 1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。 2.肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。 推荐NO.2：核桃 推荐原理： 1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 2.护肝肾 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养很全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。 3.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 推荐吃法： 1.生吃 核桃生吃营养很不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。 2.核桃粉 食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。 注意事项： 1.核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。 2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。 推荐NO.3：花生 推荐原理： 1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。 2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。 3.提高记忆力 另外，花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退。 推荐吃法： 1.生吃 生吃花生很能保住原有营养，且容易消化，每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。 2.炖煮 在花生的众多吃法中，炖吃是很好的。这样不但避免主要营养素的破坏，而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化，老少皆宜。 注意事项： 1.花生属高脂肪、高热量食物，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃。 2.如果发现花生发霉，千万不能再吃，否则会引起食物中毒。吉林有看癫痫病的，好医院吗兰州哪家医院癫痫看的好兰州的治疗癫痫病专业医院排行兰州治癫痫病专业医院兰州癫痫病医院哪个好
