当前位置：主页 >> 女人养生 25个饮食习惯让你一直苗条下去 2024-03-27 来源: 我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。 1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。 2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。 3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。 4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。 5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。 6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。 7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你每年减重3.5公斤。 8.吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。 9.早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质，甜瓜富含维生素，这是燃烧脂肪很理想的早餐搭配。 10.每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。 11.吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。 12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望。 13.吃石榴。石榴酸甜可口，能抑制人对含糖食物的渴望。 14.喝绿茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应，可促进脂肪氧化，使人体静息代谢率提高20%。 15.多吃菠菜。菠菜的纤维素含量是其他蔬菜的2倍，而纤维素有助于人体更有效地消耗脂肪。 16.每顿饭吃一些小扁豆。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃烧脂肪，可让你在10周内减重7公斤。 17.吃“好”脂肪。蛋、胡桃和菜子油等富含不饱和脂肪酸，常吃它们，有助于燃烧脂肪，降低患心脏病的风险。 18.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，而且饱腹感持续的时间比较长。 19.坚持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人每天摄入的热量比其他人多。 20.在凉拌菜上滴几滴橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸等，会对人体内的蛋白质产生刺激作用，并向人体发出“吃饱了”的信号，避免人们进食过量。 21.在三明治里加上一些西红柿。西红柿能抑制脑肠肽(俗称“饥饿”激素)的分泌，让你的饱感持续更长时间，从而避免在午餐前吃零食。 22.饭里放点醋。醋里的醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。 23.坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭能减少1/3的饭量。 24.与女士一起进餐。研究显示，与女士一起吃饭，你摄入的卡路里会减少35%。 25.避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。 （实习编辑：万文娟）成都治疗癫痫病医院长春癫痫病治疗费用癫痫病很好的治疗癫痫能治好癫痫的治疗的药物 上一篇：五大对策减节食轻减肥饥饿感 下一篇：爱美必看！五大清肠绝招 相关阅读 女人美白餐 水润白嫩吃出来 女人美丽养生还靠中国式 吃对了 美肤目标超额完成 五大对策减节食轻减肥饥饿感 25个饮食习惯让你一直苗条下去 爱美必看！五大清肠绝招 相关推荐 吃对了 美肤目标超额完成 女人美丽养生还靠中国式 女人美白餐 水润白嫩吃出来 盘点很具人气的美容水果
我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。 1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。 2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。 3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。 4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。 5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。 6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。 7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你每年减重3.5公斤。 8.吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。 9.早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质，甜瓜富含维生素，这是燃烧脂肪很理想的早餐搭配。 10.每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。 11.吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。 12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望。 13.吃石榴。石榴酸甜可口，能抑制人对含糖食物的渴望。 14.喝绿茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应，可促进脂肪氧化，使人体静息代谢率提高20%。 15.多吃菠菜。菠菜的纤维素含量是其他蔬菜的2倍，而纤维素有助于人体更有效地消耗脂肪。 16.每顿饭吃一些小扁豆。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃烧脂肪，可让你在10周内减重7公斤。 17.吃“好”脂肪。蛋、胡桃和菜子油等富含不饱和脂肪酸，常吃它们，有助于燃烧脂肪，降低患心脏病的风险。 18.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，而且饱腹感持续的时间比较长。 19.坚持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人每天摄入的热量比其他人多。 20.在凉拌菜上滴几滴橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸等，会对人体内的蛋白质产生刺激作用，并向人体发出“吃饱了”的信号，避免人们进食过量。 21.在三明治里加上一些西红柿。西红柿能抑制脑肠肽(俗称“饥饿”激素)的分泌，让你的饱感持续更长时间，从而避免在午餐前吃零食。 22.饭里放点醋。醋里的醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。 23.坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭能减少1/3的饭量。 24.与女士一起进餐。研究显示，与女士一起吃饭，你摄入的卡路里会减少35%。 25.避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。 （实习编辑：万文娟）成都治疗癫痫病医院长春癫痫病治疗费用癫痫病很好的治疗癫痫能治好癫痫的治疗的药物
