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健身房里的美人魅力吃出来

2023-07-31 来源:

冬日的冰雪，带来了银装素裹的美丽。但凉爽的冬风在吹走了秋天的浮躁的同时，也将空气中的水分带走了许多，因而这也是皮肤直面干旱的季节。那么，怎样才能做个水水嫩嫩的冬日美人？不同的场合，不同的目的，有着不同的补水策略。

健身房运动美人

建议：选择运动饮料，解口渴更解体渴走出运动补水的两个误区

1、不渴不补　很多人都是在口渴后才想到喝水。事实上，当你觉得口渴时身体丢失的水分已达体重的2％～3％，出现轻度脱水。在这种情况下运动，心脏负荷加重，不仅影响运动能力而且对健康不利。因此，要随时随地，少量多次补水。

2、补充白水　白水中钠、钾等无机盐的含量甚微，而在运动中，随汗液和尿液丢失的不仅仅是水，还有矿物质和维生素。单纯补充白水，矿物质持续丢失而得不到补充，容易引起肌肉抽筋等现象。