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3道营养美食为宝宝轻松补钙

2023-09-28 来源:

每个妈妈都会特别小心宝宝的饮食，尤其会在宝宝补钙上下足功夫，其实，很好的钙都来自天然的食物，只要多给宝宝吃钙含量高易吸收的食物，就不会怕再缺钙了，今天就给大家推塔三道宝宝补钙的菜谱。

1、蛋花豆腐羹

推荐理由：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，又软又嫩。宝贝6个月的时候，就可以开始吃这个羹了。不过要注意宝宝是否对蛋白过敏。

材料：鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许

做法：

1.将鸡蛋打散，豆腐捣碎。

2.将骨汤煮至水沸，加入豆腐以小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花。

3.很后点缀小葱末即可。

2、什锦炖排骨

推荐理由：炖排骨的关键是加一点点醋，这样能够让宝宝吸收更多的钙质。多加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐等营养丰富的菜，能让排骨汤的滋味更丰富。

材料：排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g

做法：

1.排骨剁成小块，然后汆水待用。

2.洋葱、胡萝卜去皮洗净切块，栗子挨个“卸甲”，葱去外皮切段。

3.排骨再放入沸水（水不要太多）中，和洋葱一起煮熟，把煮排骨的汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。

4.这些调味汁一分为二，把一半先放入煮排骨的锅中，放入葱姜蒜进去，小火烹制。

5.当水分少了1/2之后，再把剩下的胡萝卜、栗子，还有剩下的调味汁倒进去，调中火煮20多分钟后，汤汁差不多收干了即可。

3、鳗鱼饭

推荐理由：鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充宝宝的大脑发育所需的DHA。

材料：鳗鱼150克、笋片50克、青菜100克、米饭100克

做法：

1.鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻。

2.打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度。

3.将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟。

4.笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。

5.将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

妈妈们看完以后是不是也想亲手给宝宝做一道补钙的美食呢，其实补钙很好的方式就是好好吃饭加足量的户外运动，与其让孩子吃一堆药品，还不如好好给孩子做一顿香喷喷的饭菜，让孩子爱上吃饭，健康成长。