如何合理安排7~12岁的饮食
2023-10-24
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孩子的饮食是非常重要的,一个孩子从小的饮食会影响她以后的生长发育,所以我们一定要合理的安排好孩子的饮食。下面分享一下孩子的合理饮食。
营养品1
*一类食物
以谷类为主,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、植物蛋白质和b族维生素。
第二类食物
以动物性食物为主,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质的蛋白质和脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。
第三类食物
以豆类为主,如大豆及豆制品,以供给植物优质的蛋白质及脂肪、矿物质和膳食纤维。
第四类食物
以素菜水果为主,供给多种维生素、矿物质和膳食纤维。
第五类食物
包括食用油和食糖,以供给足够的热量和脂肪酸。
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