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脱发吃什么食物好?脱发饮食注意什么?

2024-07-22 来源:
脱发是生活中非常苦恼的意见事情,会严重影响生活和工作,甚至还会因此引起其他病症,因此预防和治疗脱发非常主要,下面我们一起来看看脱发患者和预防脱发的饮食需求吧。 1、维生素E 可以多吃含有维生素E的食物,能够有效的缓解和预防脱发,维生素E具有对抗自由基的作用,可以有效的防止毛囊衰老,提高毛囊的活性,促进头发的生长。富含维生素E 的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。 2、碱性食物 脱发和头发变黄,主要的原因是因为血液中含有酸性的毒素,由于体力和精神的过度疲劳,还有长期的使用高糖类和脂肪类食物,会导致体内产生酸性毒素,因此需要吃碱性食物来中和毒素。 3、蛋白质 缺乏植物蛋白质会导致头发干枯、发梢分叉。富含植物蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。 4、铁元素 很多脱发的情况是由于缺铁导致的,补铁能够起到补养气血的作用,能够更好的为头发提供营养。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。 5、碘元素 头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能够增强甲状腺的分泌功能,能够让头发更加漂亮。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。

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