当前位置：主页 >> 人群养生 踢走糖尿病从瘦腰运动开始 2024-07-26 来源: 医学上把肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压称之为代谢综合征。研究发现，代谢综合征可以使冠心病危险增加3倍，使脑卒中危险增加4倍。肥胖是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标，瘦腰的目的就是要预防糖尿病和心、脑血管疾病发生。 腰围黄色预警：即对腰围超过黄线腰围但未达到红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值为：男≥90厘米，女≥80厘米。 预防措施：规律饮食，适当控制总饭量，避免或减少蔗糖摄入，每天摄入盐应在6克左右；戒酒或控制饮酒；减少脂肪摄入；尽量选用低脂食物；每周吃两次鱼；多吃新鲜食品。 运动治疗： 1.设定一个切实可行的减肥目标：减5～10kg或减轻体重的10%。 2.考虑1、3、5、7方案，即：每天至少活动1次；每次活动30分钟， 例如快走、慢跑或做较重的家务；每周至少活动5天，活动后心率不超过170-年龄。 腰围红色预警：即对腰围超过红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值为：男性≥102厘米，女性≥88厘米。 预防措施： 1.腰围超过红线伴高血压者应定期去医院检查血压、血糖、血脂，同时寻求咨询服务及高血压药物治疗指导。 2.通过药物治疗，长期维持正常或接近正常水平的血糖、血脂、血压、血黏度等的指标，以延缓和减轻动脉粥样硬化的进程以及心、脑、肾、视网膜等疾病的发生和发展进程。局灶性癫痫西安癫痫医院手术费用西安癫痫专业医院局灶性癫痫手术效果如何?西安癫痫专业医院局灶性癫痫手术需多久?西安局灶性癫痫医院手术费用西安医院局灶性癫痫手术治疗费用 上一篇：左腹痛的原因有哪些 下一篇：9大糖尿病早期症状就在你身边 相关阅读 遵饮食八规则促减肥 轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定 彻底卸妆靠卸妆油,鉴别好坏有两招 美眉身体浮肿虚胖,三运动减磅见成效 隐形肥胖伤身怎断根保平衡 巧用椅子改坐姿,工作健康两不误 相关推荐 遵饮食八规则促减肥 轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定 彻底卸妆靠卸妆油,鉴别好坏有两招 美眉身体浮肿虚胖,三运动减磅见成效
医学上把肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压称之为代谢综合征。研究发现，代谢综合征可以使冠心病危险增加3倍，使脑卒中危险增加4倍。肥胖是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标，瘦腰的目的就是要预防糖尿病和心、脑血管疾病发生。 腰围黄色预警：即对腰围超过黄线腰围但未达到红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值为：男≥90厘米，女≥80厘米。 预防措施：规律饮食，适当控制总饭量，避免或减少蔗糖摄入，每天摄入盐应在6克左右；戒酒或控制饮酒；减少脂肪摄入；尽量选用低脂食物；每周吃两次鱼；多吃新鲜食品。 运动治疗： 1.设定一个切实可行的减肥目标：减5～10kg或减轻体重的10%。 2.考虑1、3、5、7方案，即：每天至少活动1次；每次活动30分钟， 例如快走、慢跑或做较重的家务；每周至少活动5天，活动后心率不超过170-年龄。 腰围红色预警：即对腰围超过红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值为：男性≥102厘米，女性≥88厘米。 预防措施： 1.腰围超过红线伴高血压者应定期去医院检查血压、血糖、血脂，同时寻求咨询服务及高血压药物治疗指导。 2.通过药物治疗，长期维持正常或接近正常水平的血糖、血脂、血压、血黏度等的指标，以延缓和减轻动脉粥样硬化的进程以及心、脑、肾、视网膜等疾病的发生和发展进程。局灶性癫痫西安癫痫医院手术费用西安癫痫专业医院局灶性癫痫手术效果如何?西安癫痫专业医院局灶性癫痫手术需多久?西安局灶性癫痫医院手术费用西安医院局灶性癫痫手术治疗费用
