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三种方法有助于增强记忆力

2021-10-30 来源:

记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况。除去脑细胞不断减少的因素外,对于上班族来说,还有一部分原因是由于室内氧气含量较低。无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力。那么怎样提高记忆力呢?

1、转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。此外,研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。

2、呼吸新鲜空气

到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力,而大自然则能让人平静和放松,有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚

脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环。日常可先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。


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