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骑自行车对腰间盘突出有好处吗

2021-07-23 来源:

腰间盘突出病人骑单车也是有益处的，在减轻椎间盘工作压力层面，也可以获得一定的实际效果，是比较好的一种康复治疗的方式，在骑单车的情况下还要留意一些事宜，例如座椅要尽可能调低一些，门把要尽可能提升一些，这针对腰椎狭窄的腰间盘突出病人而言是较为有益的，可以提升椎间盘柔韧度。

腰间盘突显能骑单车吗?回答是能够的。

1、骑单车。

腰间盘突显病人骑单车对康复治疗是有益处的。可是留意，骑自行车的情况下座椅要尽可能减少，门把高一点。骑自行车对腰椎狭窄病人很有益，它能够提升椎间盘管总宽和椎间盘柔韧度，每日坚持不懈30分钟上下为宜。

2、登山运动。

爬山可以非常好的提升大腿内侧肌肉及其腰椎间盘的能量，可是留意要适当，过度劳累会提升椎间盘的压力。爬山时要尽量减少陡坡视角大的新路，不可身背吊物爬山。爬山时有心让腹部肌肉用劲，膝盖骨略微曲屈。

3、快步走或跑步。身患腰间盘突显在积极主动医治的另外，还要搞好康复治疗锻练。适度的有氧运动减肥可以非常好的缓解椎间盘压力，并能提高椎间盘柔韧度和肌肉能量，能合理医治腰间盘突显。例如快步走和跑步。开展这两项健身运动时要穿有延展性的休闲鞋，昂首挺胸，每日或隔天活动30分钟上下。

腰间盘突显康复治疗的常见问题：

1、饮食搭配分配

腰间盘突显症病人因为得病而降低了一定的运动量,因此饮食搭配的摄取量也尽可能降低，肠胃肠蠕动慢，消化吸收作用减少，故应科学安排饮食搭配，留意少吃多餐，多吃蔬菜新鲜水果及豆类食品食。

多吃一些含钙高的食材，如牛乳，乳制品，虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品等，有益于钙的补充。

可是椎间盘早已长出骨刺(骨质增生)的患者则不适合摄入过多优质蛋白质。尽量避免吃荤及人体脂肪量较高的食材，以其易造成便秘，大便用劲而造成病况加剧。

2、生活起居分配

恰当的站起姿态应该是双眼侧视，抬头挺胸，直腰，两腿站立，两足间距约与盆骨总宽同样，那样全身作用力匀称地从脊柱、盆骨传至下肢，再由两下肢传到足，以变成真实的“踏踏实实”，可合理地避免髓核再度突显。