开学季:谨防“开学综合症“ 收心攻略看过来
眼看快开学了,焦虑的小海每天想早起赶作业,可还是会一觉睡到晌午。昨天,妈妈问心理医生:这孩子得了“拖拉症”怎么办?
即将上初二的小海是个很有志向的少年,梦想长大后成为一个著名的航海科学家。但他就是做事特别拖拉,什么事一定要拖到很后一分钟才做,不管要做的事是简单还是困难。
放暑假期间,每天早上小海都想早点起,将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点,手机、闹钟同时响,他不想起床,再把闹铃调到9点。9点闹铃响起,他又再调……很后总是拖到中午才起床。平时上学时,同学们背后都叫他“迟到大王”。
这两天,面对各科还有很多暑假作业未完成,小海下定决心尽早开工,但开工前还是先看看电视或上一会儿网,心里虽然很焦虑,但还是想“再等等”。
小学五年级学生刘云(化名)觉得这个暑假很过瘾,妈妈带他游了欧洲七国,“玩得太爽了!”回到武汉后,他还每天沉浸在旅游的所见所闻中,不是翻照片,就是看视频。前几天,听说有同学要去香港,他开始吵着要和同学一起去。“他暑假作业没完成呢。”刘云的妈妈无奈地说,自己不同意,孩子就耍赖,闹情绪。
无独有偶,汉口的初一学生琳琳(化名)也全无学习兴趣。由于爸爸妈妈工作忙,暑假里她几乎每天都睡到中午才起床,然后约同学出去吃麦当劳,晚上上网打游戏,很晚才睡觉。
在记者采访的十余名中小学生中,半数都出现了不同程度的“假期综合征”——感觉疲惫、无精打采、学习效率低、注意力不集中、不想上学……
8月19日,已是上午10点半,记者敲响了傅李阳家的门,外婆热心地开了门:“傅李阳才起床哦,还在洗漱。”
即将进入小学3年级的傅李阳,顶着两只肿肿的眼睛,睡眼惺忪地走到客厅。“昨天,邀请了3个同学来我家玩。我们玩了很多游戏,结果忘记了时间,很晚才去睡觉。”
这个暑假,傅李阳过得很开心。妈妈只为他报了一个英语周末班,其他时间都由他自由支配。他说:“每天我起床后,就写暑假作业,下午就看看书或者电视。有时候也会和朋友约好,一起出去玩儿。”
在外婆的督促下,傅李阳的暑假作业已经完成得差不多了。但良好的作息习惯却丢掉了,他说:“现在,一般上午10点钟,我才起床。”眼见要开学了,外婆很着急,“他现在的作息时间,与上学时相比,相差太大了。早在一个星期以前,我就开始念叨他了。但是他听不进去,反而嫌我烦呢。”>>>
“天天催儿子多看书”
家住金科花园的汪女士,她的苦恼来自于她的儿子杨涵杰。今年刚初中毕业的杨涵杰,迎来了奋战三年后,*一个真正意义上的暑假。假期中,杨涵杰彻底放松下来。
“以前读书的时候,6点40分就起床了,一直到晚上11点才回来。有时还要熬夜做作业到12点过。那是真的苦。我们家长也觉得心疼。假期里,我们也就让他多睡哈。”汪女士说。
中考过了不久,杨涵杰就给自己报了一个补习班,提前学习一下高中的课程。7月底,课程学习完后,他一般就在家里翻翻书、看看电视,或者和朋友上网聊天。
“我常常劝他收收心,多看看书。新学期开始,要开始有压力和紧迫感了哟!”汪女士自己都觉得念烦了。但是杨涵杰只是回答:“还早,还早嘛。
针对同学们出现的各种“开学综合症”,内江市第二人民医院精神科副主任官长富表示:“出现开学焦虑是正常现象,同学们不用太过紧张,要放松心态,积极应对。”
提前转换为“开学模式”
“开学难以收心,是由于心理惯性作用。”官长富建议,家长在开学前一周提前建立过渡期,督促孩子从暑期散漫的生活模式转换为学校学习模式,“特别是在作息时间上加以调整,让孩子养成早起的生物钟,对于个别自我管理能力差的学生,可以将过渡期提前为两周甚至更早”。
自我调整学会减压
“每一次开学都意味着学习量和学习任务的加剧。”官长富说,学习压力加重的担忧是正常的,关键是要调整好自己各方面的状态。特别是对于即将升入初三、高三的学生,新的学期面临着升学压力的到来。所以多给自己鼓鼓气,克服恐惧感,树立信心。做好必要的、充分的心理准备,树立并调整好健康的备考心态,积极暗示自己能应对好即将到来的升学考试。还要多锻炼身体,有强健的体魄,才能吹响中考或者高考的“集结号”。
正确认识自己
从高中到大学,部分学生会出现适应障碍。官长富介绍,每年都会有一些大学新生因为适应障碍前来咨询。咨询者出现的主要问题是感觉受到轻视、冷漠,“在高中时候,自己是班上的佼佼者,很受老师同学喜欢,到了大学却不受重视了。”
官长富说,针对这种情况,他首先建议咨询者分析过去和现在的状态,高中是以学习成绩、学习目标为中心,而大学则是强调多元发展。其次建议加强人际交往和沟通,积极参加各类活动,认识新朋友。与此同时,要认识自己的优点和不足之处,适当改变自己过去“被动模式”,增加学习主动性,主动接纳新环境。
漫长的暑假过后,不少学生会出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等“开学综合症”。长沙市疾控中心医生特推出“收心”攻略供家长、学生们参考。
1。提前调整作息时间。建议家长制定一个作息时间表,引导孩子在开学前一周就按照上学期间的时间点来作息。
2。从心理上结束“假期”。家长应多和孩子沟通,向他们描述开学后丰富多彩的校园生活,以及新学期美好的蓝图,消除孩子对暑期生活的眷恋,激发对学习生活的向往。
3。适当预习新学期的课程。经过提前预习的学生,开学后更容易适应新学期的课程,更快地进入学习状态。>>>
改变拖拉症是完全可能的
眼看快开学了,焦虑的小海每天想早起赶作业,可还是会一觉睡到晌午。昨天,妈妈问心理医生:这孩子得了“拖拉症”怎么办?
心理咨询师章剑和分析,生活中经常有这样的人:当天该做的事情总要拖,虽然心里着急,可行为上却总是拖拖拉拉,直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”,拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。改变拖延行为的很有效办法就是从现在开始,立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标,并严格按计划执行,改变拖拉症是完全可能的。
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