当前位置:主页 >> 夏季养生

睡不着怎么办-睡不着如何治疗-

2021-07-21 来源:

睡不着怎么办?睡不着如何治疗?我们可能会由于平时生活中的压力太大或者其他原因而引起失眠,如果长时间的睡不着或者失眠的话是会影响到我们的身体健康的,那么,睡不着怎么办?睡不着如何治疗?接下来养生在线网为你讲解。

1、睡不着怎么办之音乐催眠

音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐很具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、睡不着怎么办之食疗方法

猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,很适合神经衰弱所致失眠者食用。

酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

3、睡不着怎么办之调整情绪

树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。

4、睡不着怎么办之对症治疗

分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

失眠按摩什么穴位好

1、失眠按摩涌泉穴:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的很下部,是肾经的首穴。

方法:双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,很好以足底部有热感为适宜。

功效:按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

2、失眠按摩太溪穴:此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。

功效:肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效

3、失眠按摩神门穴:此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。

方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。

功效:心气虚或心血虚者选神门。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。

引起失眠的原因有哪些

现在由于工作和生活等原因许多人都被失眠的问题所困扰。但是具体导致失眠的原因有哪些呢?下面我们一起了解下常见引起失眠的几种原因。

1、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

3、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

4、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。

5、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。

以上是养生在线小编给大家讲解的有关睡不着的原因,治疗方法以及按摩穴位,希望可以帮助到那些平时失眠睡不着的朋友,另外,我们如果平时压力太大的话,一定要自己学会缓解压力,这样才能保证我们的身心健康。


老年癫痫病能彻底治好吗
北京癫痫病医院名称
癫痫的诊断与治疗学
友情链接
黑龙江癫痫病专科医院 治疗癫痫病方法 间歇性癫痫病症状 小儿癫痫的急救 癫痫可以彻底根治吗 贵州癫痫病医院哪家好 安徽癫痫病专业医院 宝鸡癫痫病医院哪家正规 郑州军海医院可信吗 白芍养生网 治疗癫痫病较好的方法 甘肃最好的治癫痫的医院 昆明癫痫医院好不好 兰州专治癫痫医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些