儿童肥胖症的饮食注意事项
2021-07-21
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儿童肥胖症的饮食注意事项主要有：
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高，使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等，既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4、保证含蛋白质食物的摄入。适量吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品，以防减肥影响小儿生长发育。
5、保证含维生素、矿物质食物的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
6、多喝水。保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
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