【如何控制吃饭速度太快】_吃饭太快_怎么控制_控制方法
2022-05-24
来源:
吃饭速度太快是很多人的通病,大部分人不在意这种问题,而吃饭太快对人体有一定危害,所以,针对如何控制吃饭速度太快的问题,一定要讲究,注意饮食的消化,避免对胃部造成损害。
1.速度
长期吃饭过快可能会埋下疾病隐患。首先,唾液中的酶可将一些有害物质消解,如果吞咽得太快,唾液酶的作用就会减少很多。其次,牙齿对食物的切割磨碎作用减少,食物颗粒过大,也不利于食物在胃肠道里的消化吸收。同时,吃饭太快就容易吃得多,给胃肠带来消化压力。因此,吃饭时一定要细嚼慢咽,一口饭很好咀嚼20次左右,而老年人则应咀嚼25~50次,每顿饭的进餐时间很少也要在15分钟以上。
2.量度
吃饭控制量,不仅有助控制体重、保持健康,还能让头脑思维清晰。吃饭时,如果已经感到胃里“满了”,但仍还想吃,就一定要告诫自己停筷子,这种“似饱非饱”的状态很为理想。如果等到一口都吃不下、多吃一口都痛苦时才离开餐桌,一定是吃多了。值得提醒的是,吃饭控制速度有助于把握量度,两者结合,对身体大有裨益。
3.消化不良
吃饭太快会导致出现消化不良的现象,由于进食速度过快, 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来,从而会导致食物在胃部堆积,造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快,那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。
小儿癫痫治疗哈尔滨哪家治癫痫好北京医院癫痫病排名相关阅读