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健康提醒：家中午睡“五忌”

2022-05-27 来源:

1、忌入睡后风扇开着在入睡后，人体血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。所以,建议你在入睡前对风扇定时。

2、忌袒胸露腹午睡人体腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。

3、忌用冰水擦席子夏季大家一般都是睡凉席。中午炎热，不少人用很湿的布或直接拿冰水擦凉席，使睡眠时感觉更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，如将沾过冰水的湿布擦抹凉席，反而容易加剧睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。

4、忌午睡前先运动午睡大多是在午饭之后，不少人觉得吃完就睡影响消化，往往在午饭后出去运动一番，想把午餐消化了再睡。殊不知，运动也会提升身体的温度，促使肾上腺素分泌，使人精神振奋，难以入睡，那也达不到午睡养生的效果了。

5、忌睡地板在夏季，不少人因图一时的凉爽，喜欢在家里的地板上铺上席子而卧。其实，这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。因此，建议在床上午休。