人体生物钟作息时间表 人类标准时间作息表
2021-08-28
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1—3点丨熟睡养肝
肝脏排毒与自我修复很佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足，肝气就不会过旺，精神就能保持柔和、舒畅。
5—7点丨起床养肾
此时肾脏活动很强，应该早起排尿。肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。
7—9点丨吃早餐养胃
辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃。谷物、小米粥、燕麦片都能养胃。
11—13点丨小睡安神
子午觉是中医重要的养生法，午饭后血液粘稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。
15—17点丨运动养护膀胱
申时是膀胱的排毒时间，适当运动可加快膀胱排毒。不妨步行买菜、打羽毛球、慢跑等。
23点丨静卧助胆排毒
子时是胆排毒时间。上床静卧、准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。
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