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失眠吃什么？四招助你回归规律睡眠

2021-10-30 来源:

当我们好不轻易过了那几天，终于可以放松下来的时候，有的人会猛然发现：自己失眠了！居然会在的时候感觉心理适应不下来，一个人翻来覆去怎么也睡不着了，这该怎么办才好呢？下面教你用食品对抗节后失眠！

失眠吃什么好？

1.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2.水果催眠

过渡疲乏而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲乏;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

3.催眠

中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过渡，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

女人失眠的饮食疗法有哪些？

(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服45天。

(二)黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

(三)1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

(四)葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

(五)五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

(六)百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

(七)瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，逐日食用1次，连吃1周。

(八)因过渡疲乏而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，由于这些水果属碱性食品，能抗肌肉疲乏。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着冷静作用。

此外，睡前不做强烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过渡饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。