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女生身高160，体重多少比较合适

2021-07-16 来源:

每个女生都希望拥有苗条的身材，为了保持标准体重而选择节食、运动以及吃减肥药等。女性太瘦或者太胖都不利于身体健康，要保持正常的体重状态，对于160cm左右的女性，体重应该达到多少才算标准。

女生身高160，体重多少比较合适

160cm的女性体重达到55公斤属于标准的，理想的体重应该是身高厘米数减掉105厘米，所以160cm的女性体重保持在55公斤左右，属于标准体重。不能因为减肥而过度节食或者做剧烈运动，可能会对身体带来一定的伤害。

若过度减肥的话会降低抵抗力和免疫力，容易让细菌或者病毒趁虚而入，此类人群要控制脂肪的摄入量。过度减肥会紊乱身体中激素合成，导致内分泌失调，引起月经不规律，甚至会导致不孕不育等。另外过度减肥也会影响血红蛋白合成，让人们出现头痛头晕、全身无力、胸口闷痛气短和脸色苍白等贫血问题。除此之外过度消瘦会让脸色看起来发黄，容易滋生皱纹，加快了皮肤衰老。

如何控制体重？

1、保持规律的饮食习惯

一日三餐要定时定量，不能吃得过饱，每顿饭只吃七分饱即可，如果吃的太多的话可能会在身体中转化成脂肪堆积起来。不能狼吞虎咽，减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼30下之后再吞咽下去，因为咀嚼时胃里面也会跟随消化，能够为大脑发射出停止进食的信号。如果吃饭速度过快的话无形中增加了食物的摄入，增加了胃部压力，从而引起身体肥胖。

2、控制甜食的摄入

甜食属于高热量食物，容易被人体吸收以及利用，诱发胰岛素把葡萄糖转化成脂肪堆积，从而引起肥胖，所以尽量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕点等。多吃一些绿叶蔬菜和水果，里面含有大量的粗纤维，能清除体内的垃圾和毒素，刺激胃肠道蠕动，不仅能够防止便秘同时美容养颜。

温馨提示

每天要保证有充足睡眠，根据自身体质来选择合适的运动项目，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，吃完饭之后不能立马躺在床上或者坐在沙发上玩手机，不利于食物的消化。远离油腻以及油炸的食物，吃饭时要细嚼慢咽，定时尽量的吃饭，不能因为减肥而节食，不然会引起体重反弹。