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介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作

2021-07-23 来源:

今天给大家介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作，一般上班族都是长期久坐也缺乏运动，所以，经常会有上半身经常疼痛的现象出现。今天，小编给大家介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作，坐在椅子上就能轻松完成。

此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。

步骤1：臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。

步骤2：左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。

步骤3：左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。

步骤4：左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回Step1换边伸展。

今天介绍的这一款瘦身又解乏的瑜伽动作你都掌握了吗?希望本文对你有一些帮助!