当前位置:主页 >> 春季养生 提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式 2023-07-25 来源: 春天气候回暖,万物起步复苏,但也是流感等各种传染病的高发季节。孕妈妈在春天一定要善于饮食调养,才能为自己和宝宝的健康做好准备。生活家综合这个季节了孕妈妈的健康饮食方法,希望大家平安的度过这个春天。春季宜平补,以养胃气为本,除谷类之外,可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等,并有足够的维生素、无机盐,如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。就个性体质而言,气虚者,表现为神倦、纳差者,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物,如扁豆、莲子、红枣等,营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者,月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用龟鳖丸或红阿胶滋补,但阿胶不易太热或加酒。紫菜紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。黑米黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。 上一篇:春季女性补血当选东北乱炖 下一篇:春季孕妇饮食注意事项 相关阅读 春天吃野菜时尚又抗癌?_春季保健_保健_ 春季感冒的家庭预防小窍门_春季保健_保健_ 春季咳嗽有效食疗法_春季保健_保健_ 正月开春聚会要“管”住血压_春季保健_保健_ 春暖花开养生几大法_春季保健_保健_ 开春摆脱胆结石要慎防_春季保健_保健_ 相关推荐 春天吃野菜时尚又抗癌?_春季保健_保健_ 春季感冒的家庭预防小窍门_春季保健_保健_ 春季咳嗽有效食疗法_春季保健_保健_ 正月开春聚会要“管”住血压_春季保健_保健_
春天气候回暖,万物起步复苏,但也是流感等各种传染病的高发季节。孕妈妈在春天一定要善于饮食调养,才能为自己和宝宝的健康做好准备。生活家综合这个季节了孕妈妈的健康饮食方法,希望大家平安的度过这个春天。春季宜平补,以养胃气为本,除谷类之外,可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等,并有足够的维生素、无机盐,如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。就个性体质而言,气虚者,表现为神倦、纳差者,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物,如扁豆、莲子、红枣等,营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者,月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用龟鳖丸或红阿胶滋补,但阿胶不易太热或加酒。紫菜紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。黑米黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。