当前位置：主页 >> 24节气养生

低血糖吃点什么好呢

2021-07-17 来源:

大家生活水平提升，在平常的饭桌上常常是鸡鸭鱼肉的，蔬菜水果和杂粮的必要性大家就逐渐的消除了，大家的日常生活标准越变越好可是健康饮食却愈来愈不平衡，非常是常常交际的群体，暴饮暴食不用说还常常是高热量食物高脂的食材，长此以往很多人得了了低血糖的问题，那麼低血糖吃点什么好？下边就来实际的说一说。

高蛋白食物、高脂、低碳水化合物饮食搭配，并以少食多餐主导，以降低刺激性对胰岛素分泌的功效。饮食搭配应当务求平衡，至少包括50—60%的碳水化合物化合物（和糖尿病人一样的饮食搭配标准），包含蔬菜水果、黑米、酪梨、香芋、種子、仁果、谷物、猪瘦肉、鱼、酸乳、生奶酪。高纤饮食搭配有利于平稳血糖浓度。当血糖值降低，可将化学纤维与蛋白食品共用（比如，麸皮烙饼加生奶酪或甜杏仁苹果酱）。吃新鮮苹果替代苹果酱，苹果中的化学纤维能抑止血糖值的波动，也町加一杯水果汁，以快速提高血糖浓度。