当前位置：主页 >> 四季养生 夏季一周快速减肥食谱 2024-09-19 来源: 进入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙，可是夏季对于胖美眉来说，是一种煎熬和打击，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，以下就是夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来，赶紧来看看吧。 夏季一周快速减肥食谱 *一天： 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。 上午加餐可以是苹果一个。 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。 第二天： 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。 中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。 晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。 第三天： 早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。 加餐苹果或香蕉 午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。 晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。 第四天： 早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。 中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。 晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。 第五天： 早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。 午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。 晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。 第六天： 早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。 午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。 晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。 注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!山东治疗癫痫哪里好山东在医院治疗癫痫病山东的医院哪个癫痫好山东省治疗癫痫病哪家医院好山东治疗癫痫病的医院怎么样 上一篇：夏季降火食谱有哪些 下一篇：夏季养生食谱推荐 六款食谱清热健胃 相关阅读 夏季吃什么降火 10种零食竟是降火“法宝” 立夏养生吃什么 八款食谱防病保健康 推荐七款排毒减肥食谱 让你排出毒素吃出苗条 三款养生汤安然过夏 吃苦瓜能减肥吗 四款苦瓜食谱狂瘦不已 夏季吃什么美白 多吃19种食物让你一白到底 相关推荐 夏季吃什么降火 10种零食竟是降火“法宝” 立夏养生吃什么 八款食谱防病保健康 推荐七款排毒减肥食谱 让你排出毒素吃出苗条 三款养生汤安然过夏
进入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙，可是夏季对于胖美眉来说，是一种煎熬和打击，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，以下就是夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来，赶紧来看看吧。 夏季一周快速减肥食谱 *一天： 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。 上午加餐可以是苹果一个。 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。 第二天： 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。 中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。 晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。 第三天： 早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。 加餐苹果或香蕉 午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。 晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。 第四天： 早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。 中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。 晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。 第五天： 早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。 午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。 晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。 第六天： 早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。 午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。 晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。 注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!山东治疗癫痫哪里好山东在医院治疗癫痫病山东的医院哪个癫痫好山东省治疗癫痫病哪家医院好山东治疗癫痫病的医院怎么样
