当前位置：主页 >> 妇幼养生 孕妇补叶酸吃什么好 这五款食谱不容错过 2024-09-24 来源: 孕妇补叶酸吃什么好之食物推荐 蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 孕妇补叶酸吃什么好之食谱推荐 西兰花炒虾仁 材料：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。 做法： 1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。 2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。 3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅！ 说明：西兰花含富含叶酸，热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅能补充叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰。 西红柿炒胡萝卜丝 材料：西红柿（熟透）1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量。 做法： 1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟。 2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。 说明：西红柿和胡萝卜都富含叶酸，而且胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，除了简单炒成丝外，还可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是很直接摄取多量叶酸的方式。西安继发性癫痫病的治疗方法有哪些西安继发性癫痫病好治疗吗西安治疗原发性癫痫有什么方法西安原发性癫痫病的治疗方法有哪些西安青少年癫痫如何治疗 上一篇：备孕吃什么叶酸比较好 推荐五种合成叶酸品牌 下一篇：吃叶酸有什么副作用 不正当吃叶酸危害大 相关阅读 孕妇产检必做项目 12个必做项目一个不能少 无痛分娩是怎样的 详解关于无痛分娩的四个常见问题 宝宝一天睡几个小时正常 宝宝的大便怎样才算正常 两岁宝宝叛逆期怎么办 家长可尝试这七招 高龄产妇要注意什么 帮高龄孕妈顺利度过孕期 相关推荐 无痛分娩是怎样的 详解关于无痛分娩的四个常见问题 孕妇产检必做项目 12个必做项目一个不能少 两岁宝宝叛逆期怎么办 家长可尝试这七招 宝宝的大便怎样才算正常
孕妇补叶酸吃什么好之食物推荐 蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 孕妇补叶酸吃什么好之食谱推荐 西兰花炒虾仁 材料：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。 做法： 1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。 2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。 3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅！ 说明：西兰花含富含叶酸，热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅能补充叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰。 西红柿炒胡萝卜丝 材料：西红柿（熟透）1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量。 做法： 1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟。 2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。 说明：西红柿和胡萝卜都富含叶酸，而且胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，除了简单炒成丝外，还可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是很直接摄取多量叶酸的方式。西安继发性癫痫病的治疗方法有哪些西安继发性癫痫病好治疗吗西安治疗原发性癫痫有什么方法西安原发性癫痫病的治疗方法有哪些西安青少年癫痫如何治疗
