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妊娠高血压如何调理控制？妊娠高血压多发人群是什么？

2024-05-27 来源:

生活中有不少的孕妇都有高血压的现象，这会对健康带来很多不利的影响，因此需要做好调理工作，那么妊娠高血压怎么控制？妊娠高血压多发人群是什么？孕期高血压的控制方法很简单，养成良好生活习惯就可以了，下面就来详细了解具体情况吧。 1、如何控制妊娠高血压 1.定期检查在怀孕期间一定要定期到医院检查，主要是测量血压、量体重等，一旦发生血压有异常情况及早进行干预控制。也可以自己在家买个血压计，每天定时测量并记录下来。 2.控制体重肥胖的孕妇孕期血压升高的概率比较大，因而在孕期要控制好体重。使得孕期体重呈规律性增长，要特别控制脂肪含量高的食物的摄入，多吃点蛋白质含量高的食物。 3.控制钠盐摄入量每天盐的摄入量很好控制在3-5g，还要避免吃腌制和烟熏的食物，如咸菜、腊肉、腊鱼等。总之，盐分含量高的食物都要少吃或不吃。 4.适当运动很多孕妈妈由于腹部越来越突出，活动起来比较吃力，索性就不活动了，整天不是坐着就是躺着，其实孕期每天适当运动对控制血压是很有帮助的，可以散散步，练孕期瑜伽等。 5.合适的睡姿孕妇睡觉的时候很好采取左侧卧位，因为左侧卧位可以使子宫不压迫到脊椎旁的大血管，使得下肢静脉血管的血液能正常回流至心脏，从而防止高血压的发生。睡觉的时候可以适当垫高腿部。 6.保证睡眠孕妈妈要保证充足的睡眠时间，保证夜间有8-10小时的睡眠时间，白天很好有2个小时的午休时间。 7.情绪放松孕妈妈如果出现血压升高情况，不要太过焦虑，要保持良好的心理状态，如果心情焦虑，反而对宝宝的发育更加不利。孕妈妈可以多听听舒缓的音乐，多去环境清幽的地方走走，如公园。 2、易患妊娠期高血压者年龄小于20岁或大于35岁的初孕妇；家族中有高血压病史；营养不良者；矮胖体型者；精神过分紧张或者工作压力大人群；羊水过多、双胎妊娠者。 3、如何预防高血压 1.适当的放松自己，不要有太大的压力随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。 2.保持良好的睡眠睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。 3.要做到低盐、低脂肪饮食食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。 4.改变不良的生活习惯保持规律的生活饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。 5.适当的进行运动适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。 6.控制体重体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。 7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。

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