当前位置：主页 >> 疾病预防 怎么防止老人跌倒 2024-07-29 来源: 人的年纪越来越大,身体体质也会越来越差,手脚会越来越不灵活,容易发生跌倒的现象,因此家里有老人的要注意防止老人跌倒。那么,怎么防止老人跌倒呢?本文将详细介绍。 1、坚持锻炼 坚持参加规律的体育锻炼,以增强平衡能力、步态稳定性,从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中,太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,是老年人保持平衡能力很有效的锻炼方式之一。 2、选择辅助工具 选择适当的辅助工具,使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器放在触手可及的位置。 3、调整生活方式 调整生活方式:避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢;走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品。 4、选择合适的鞋子 选择鞋子时,应以能增加行走时的舒适性与稳定性为前提,例如,透气的圆头鞋能保护足趾且容易伸展,底部垫子要适当,才能减少脚後跟的疼痛,鞋底挑胶底、深纹路可以止滑,并要考虑穿脱时的方便性,尽量不要买需绑鞋带的鞋子。 5、进行居家适老化改造 去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱,在所有楼梯上都安装扶手和照明灯,在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆,在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。 6、软着地原则 为了降低跌倒骨折的风险,平日应牢记面对意外时让身体"软着地"的原则,包括跌倒时尽量让身体顺着惯性倒,将受力关节迅速弯曲,并采缩头、并腿、双臂合抱胸前,以团身滚动的方式,减缓摔倒时的冲力以保护四肢。河南治疗癫痫医院治癫痫病哪家好治癫痫病那里很好癫痫专业医院排名长春癫痫医院好 上一篇：地中海贫血有什么症状 下一篇：中老年肥胖的危害 相关阅读 老年人应该如何对付高血压 老年痴呆的护理 吸烟对糖尿病患者有哪些危害 中老年肥胖的危害 怎么防止老人跌倒 地中海贫血有什么症状 相关推荐 老年人应该如何对付高血压 老年痴呆的护理 吸烟对糖尿病患者有哪些危害 中老年肥胖的危害
人的年纪越来越大,身体体质也会越来越差,手脚会越来越不灵活,容易发生跌倒的现象,因此家里有老人的要注意防止老人跌倒。那么,怎么防止老人跌倒呢?本文将详细介绍。 1、坚持锻炼 坚持参加规律的体育锻炼,以增强平衡能力、步态稳定性,从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中,太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,是老年人保持平衡能力很有效的锻炼方式之一。 2、选择辅助工具 选择适当的辅助工具,使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器放在触手可及的位置。 3、调整生活方式 调整生活方式:避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢;走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品。 4、选择合适的鞋子 选择鞋子时,应以能增加行走时的舒适性与稳定性为前提,例如,透气的圆头鞋能保护足趾且容易伸展,底部垫子要适当,才能减少脚後跟的疼痛,鞋底挑胶底、深纹路可以止滑,并要考虑穿脱时的方便性,尽量不要买需绑鞋带的鞋子。 5、进行居家适老化改造 去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱,在所有楼梯上都安装扶手和照明灯,在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆,在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。 6、软着地原则 为了降低跌倒骨折的风险,平日应牢记面对意外时让身体"软着地"的原则,包括跌倒时尽量让身体顺着惯性倒,将受力关节迅速弯曲,并采缩头、并腿、双臂合抱胸前,以团身滚动的方式,减缓摔倒时的冲力以保护四肢。河南治疗癫痫医院治癫痫病哪家好治癫痫病那里很好癫痫专业医院排名长春癫痫医院好
