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更年期口干舌燥怎么办

2021-07-18 来源:

1、常吃生津止渴的食物

推荐枇杷，枇杷含有维生素C、B族，钠、钾等营养成分，而且枇杷属于甘凉的水果，具有很不错的生津的效果，对更年期容易出现口干舌燥问题的女性来说，有非常好的改善效果。

温馨提示：枇杷果实小小个，果皮的颜色大多为淡黄色，不过也有出现橙红色的，靓丽的颜色让人口水直流。

推荐一款枇杷相关的生津食谱——百合枇杷羹，常吃有清热生津的效果，容易口干舌燥的更年期女性不妨试试。

做法：将鲜百合、莲藕及枇杷（各三十克）洗干净，再把枇杷的核去掉，莲藕切成片，之后再与百合一起熬煮，在煮熟之时调入淀粉（三克）再煮沸即可食用。其中建议在食用时加入桂花（两克），会更好吃哟。

2、选择适合的喝水方法

很多人在口干舌燥的时候很先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不对的话不仅解不了渴，反而会让嘴巴越来越干。以下为大家介绍正确的喝水方法，大家要牢记。

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要及时补水，就是当你稍稍感到口舌干燥的时候一定要及时喝水，不要忍耐，同时喝的时候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。

另外，大约一天要喝六到八杯水，同时也不要喝太多的冷饮和甜饮料，这样会让你越来越渴，造成相反的效果。

3、纠正容易造成口干的饮食习惯

少吃坚硬的食物，因为硬的食物比较会吸收水分，水分减少了润滑度也就下降了，嘴巴里自然会觉得更干了。

少吃腌制的食品（如腌萝卜、豆腐乳等），因为腌制的食品大多用食盐腌制，因此大多都很咸，容易引起口干。

更年期是每个女人都要经历的“美妙时期”，也是需要特别注意的时期，不然容易出现各式各样的麻烦，如上面说到的“口干舌燥”。想要身体健康，不仅仅要吃对食物，喝对饮料，更是常运动锻炼，安排好每日的作息。