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只吃粗粮容易磨损消化道，不利于肠道健康

2023-09-12 来源:

粗粮是现代很多家庭中常见的饮食。因为现在电视上，杂志报刊上经常介绍多食粗粮的好处，因此很多人把它当成养生保健的食物，甚至只吃粗粮。其实无论什么食物也好，营养再丰富对身体再好，如果只是单一的摄入这一种，也容易导致身体各方面的问题。

肠癌发病率不断攀升

全国肛肠医疗中心副主任、医学博士金黑鹰教授指出：相关资料显示，结直肠癌发病率已升至全球恶性肿瘤第三，我国每年新发现各种肠癌病例达13万人，并以年均4%的增幅不断攀升，在上海及周边地区已上升至癌症发病率的第二位。

南京市中医院结直肠肿瘤病区并对近年来17939例结直肠镜检查进行了详细分析，在17939例结直肠镜患者检查中诊断出结直肠肿瘤和结直肠息肉4450例，检出率为24.8%!金黑鹰教授告诉记者，他在英国也做过肠癌的筛查工作，而英国高危人群的检出率不到8%。

只吃粗粮易磨损消化道

金黑鹰教授介绍说，“高脂少纤”饮食是造成肠道环境恶化的重要原因。值得注意的是，如今青少年的饮食习惯也越来越西化。“看看那些很受小孩子欢迎的洋快餐，肉是一大块，蔬菜却一点点，长此以往，患肛肠疾病的风险很可能越来越高。”医生警告说。

要多吃高纤维的食物，那么把主食改成粗粮是不是就能防癌呢?但是医生给出的答案恰恰相反。金黑鹰教授解释说，当你以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食品为主食，食道、胃肠等消化道黏膜细胞易受磨损，需要蛋白质予以修复。

如果食物中缺乏蛋白质，就有可能导致消化道上皮细胞分化异常而发生癌变。医生表示，饮食上很重要的就是讲究均衡营养，每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。

喝茶可有效抑癌

同时，在这些筛查出的患者中，大部分人没有喝茶的习惯。医生表示，其实茶多酚是一种强抗氧化剂，能抑制致癌剂的诱癌作用。

预防肠癌要每天一碗杂粮粥、一个红薯、日行一万步，可以有效预防肠癌，配餐时品种多样或经常调换，优选蔬菜，营养均衡，加强运动，可减少癌变隐患。