如何预防秋燥_秋季养生_时令养生
1、如何预防秋燥之少开电扇,关窗睡觉
秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、如何预防秋燥之保护脐部,预防疾病
天气渐凉,肚脐部位的表皮很薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
3、如何预防秋燥之避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
4、如何预防秋燥之多睡一小时
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。更加可以预防秋燥,有精神身体就会好。
5、如何预防秋燥之运动
根据自己的身体情况,选择适合自己的运动项目。运动可使呼吸肌活动增加,更多地肺泡参与气体的交换,肺的通气量和摄氧量均会增加,呼吸功能也就得到了改善。运动可使消化系统代谢旺盛,增加消化液的分泌,加强胃肠蠕动,增强食欲,消化系统吸收功能液可得到改善。
运动可使大脑皮层兴奋和抑制过程更加协调,神经细胞的工作效率更加提高,运动在给身体带来种种益处的同时,也是预防“秋燥综合征”必不可少的一种手段。
6、如何预防秋燥之少吃冷饮
立秋后虽有了凉意,但还有些“暑气”没散,暑热中人的毛孔是张开的,皮肤的纹理比较疏松,容易受外界的邪气侵袭,出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。立秋后,昼夜温差逐渐加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。
秋燥吃什么好1、山药
山药原名薯蓣,补而不滞,不热不燥,能补脾气而益胃阴。《本草求真》曾写道,“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低,当成主食不易发胖。
2、藕
藕清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后做菜吃能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
3、银耳
银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹,有润肺美容之效。
秋燥喝什么汤1、莲藕玉米排骨汤
做法:锅置火上加适量水烧开后放入排骨、料酒汆出血水,捞出洗净备用。莲藕、玉米去皮洗净,切块;胡萝卜去皮洗净,用饼干模具压花。煲锅内倒入适量开水,放入排骨段、莲藕块、玉米块、料酒大火煮开,改用小火炖。炖至熟烂,加入盐调味。放入胡萝卜花,继续慢炖10分钟即可。
功效:莲藕清热凉血、健脾开胃。玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用,还能防秋燥。胡萝卜能提供丰富VA,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染,治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
2、罗汉果百合鸡汤
做法:将鸡剁成段后,飞水焯烫去血沫,捞出备用。罗汉果、百合、红枣分别洗净备用。将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水,大火煮开后,小火煲煮2小时,加盐调味即可。
功效:百合能补益心肺,有肺虚咳嗽、干咳无痰,感受干燥而感冒咳嗽者,都适宜吃百合。罗汉果味甘,性凉。既有清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用。
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