当前位置：主页 >> 日常养生 这么“揉肚子”能够促消化、治便秘 2024-09-13 来源: 古语有云：“出入废则神机化灭”。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。 然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作! 准备工作 1. 硬板床；2. 平躺屈膝； *一部分：腹部按摩 1、胃部按摩 按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。 2、十二指肠和小肠按摩 按摩点定位：肚脐 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉(也可震动)5分钟 3、阑尾、大肠和小肠按摩 按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨) 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉(也可震)5分钟。 4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩 按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)开始 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。 第二部分：腹部运动 屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组) 类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部 屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒 2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组) 时刻保持小腿和创面平行 缓缓放平双腿 屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒癫痫病怎么治疗治疗癫痫病北京癫痫病医院排名全国癫痫医院排名西安癫痫病专业医院 上一篇：下巨虚的作用与功效，具体位置在哪 下一篇：爱美女性首选 美容养颜早餐推荐 相关阅读 排毒养颜的食物有哪些 排毒养颜吃什么好 脾虚会导致肥胖吗 生活调理方健脾补虚 手把手教你自己按摩保护前列腺 白领办公室如何减肥 工作瘦身两两不误 按摩六个穴位帮你轻松赶走疾病 补血吃什么很好 四类干果是很佳选择 相关推荐 排毒养颜的食物有哪些 排毒养颜吃什么好 脾虚会导致肥胖吗 生活调理方健脾补虚 手把手教你自己按摩保护前列腺 白领办公室如何减肥 工作瘦身两两不误
古语有云：“出入废则神机化灭”。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。 然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作! 准备工作 1. 硬板床；2. 平躺屈膝； *一部分：腹部按摩 1、胃部按摩 按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。 2、十二指肠和小肠按摩 按摩点定位：肚脐 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉(也可震动)5分钟 3、阑尾、大肠和小肠按摩 按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨) 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉(也可震)5分钟。 4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩 按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)开始 力度：腹部下陷3公分 按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。 第二部分：腹部运动 屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组) 类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部 屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒 2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组) 时刻保持小腿和创面平行 缓缓放平双腿 屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒癫痫病怎么治疗治疗癫痫病北京癫痫病医院排名全国癫痫医院排名西安癫痫病专业医院
