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三款美食助孩子生长发育阶段长个子

2023-09-28 来源:

我们的每个家长都是希望我们的孩子能长的高点，希望我们的孩子能更健康的，所以在孩子的饮食上也是下了很多的功夫的，而我们今天就给大家说说孩子吃什么更容易长高吧。

一、甘薯饭：

材料：甘薯30g、吻仔鱼1/2大匙、绿色蔬菜少许、饭2/3碗、水2-3大匙

做法：

1、甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。

2、吻仔鱼用热水烫过。

3、将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。

二、花菜虾仁粥：

材料：白米1杯、花菜1朵(约150克)、猪肉90克、虾仁90克、牡蛎90克、芹菜1棵、葱2支、色拉油3大匙、清水8杯、酱油、味精、盐、黑胡椒少许

做法：

1、将白米、虾仁、猪肉、牡蛎、芹菜、葱、花菜洗净备用。

2、把花菜削成花朵状，猪肉切丝，芹菜，葱各切碎备用。

3、将色拉油热锅后，加入葱花，猪肉爆香，然后滴入少许酱油炒入味。

4、将白米下锅，轻炒数下

5、加入8杯清水于锅中，待米煮约7分钟后，把花菜，牡蛎，虾仁置入锅内。

6、加入盐、味精、黑胡椒粉及芹菜花即成。