医生指出：过度训练只会降低学习效果

2021-07-18 来源:

一项新研究指出，人们在劳逸结合情况下，比一直不停地练习学习效率要高。

这项研究发现践行“多练就好”有些局限：如果训练过多，“削弱规律”就会作祟，从而阻碍学习进步。此项研究由澳大利亚新南威尔士大学的心理学研究人员索伦恩•阿什利（Soren Ashley）和约尔•皮尔逊（Joel Pearson）完成。

学习一项新技能需要大脑链接的更新重建，这一现象称为神经可塑性。如果要真正掌握一项新技能，这些脑中的更新需要被加强和稳定。这需要将部分短期记忆转化并锁存入长期记忆。

如果信息，或者说是神经变化更新没有被很好地巩固，学习就成了暂时的，或者根本什么也学不到。其他一些研究人员发现一些状况，比如睡眠缺乏会阻碍巩固过程，正如一项技能还没掌握好，又要开始训练第二项技能。

皮尔逊博士表示：“很多研究都表明，如果经过一天训练后不睡觉，什么也学不着。同样道理，如果不留时间来巩固，过度训练只会降低学习效果。” 研究人员特别关注训练过程中的休息。他们招募了31名学生，学习一个困难的计算机任务。这个任务是在屏幕上跟踪几组移动的点，屏幕上同时还会有很多视觉干扰。被测人员分成三组，每一组以不同方式进行训练。*一天，对照组训练一小时，过度训练组一刻不停地训练两小时，第三组也训练了两小时，不过中间有一次一小时的休息，这段时间被测人员可以自由选择除睡觉外的其它活动。第二天，研究人员发现，尽管对照组的训练时间只有过度训练组的一半，但对照组比过度训练组掌握得要好。同样的，虽然训练时间相同，伴随巩固组也比过度训练组掌握得好。