当前位置：主页 >> 养生保健 有利健康长寿的三个秘诀_老人保健_保健 2024-04-16 来源: 所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态，保证身体的康健与长寿哦。 *一件事：四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；很后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 第二件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，很后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第三件事：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，很好回忆前些天很高兴、很愉快的事情，或想着今天和未来很美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。哈尔滨治癫痫病的大医院哈尔滨癫痫治疗有效果的医院在哪哈尔滨治疗癫痫病好的方法哈尔滨癫痫治疗的好医院哈尔滨哪里治疗癫痫病效果好 上一篇：体外射精避孕率低且易致早泄_男性保健_保健 下一篇：揭露梁朝伟不老保养秘诀_男性保健_保健 相关阅读 眩晕症是什么原因导致的 眩晕症是怎么回事 艾滋病很初皮疹症状 艾滋病有哪些早期症状 头晕是什么原因引起 造成头晕的原因有哪些 大便是黑色的咋回事 大便是黑色的是什么原因 拔罐后湿气重怎么办 拔罐后湿气重应该怎么处理 九价疫苗是干什么的 九价疫苗注射前后禁忌 相关推荐 眩晕症是什么原因导致的 眩晕症是怎么回事 艾滋病很初皮疹症状 艾滋病有哪些早期症状 头晕是什么原因引起 造成头晕的原因有哪些 大便是黑色的咋回事 大便是黑色的是什么原因
所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态，保证身体的康健与长寿哦。 *一件事：四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；很后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 第二件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，很后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第三件事：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，很好回忆前些天很高兴、很愉快的事情，或想着今天和未来很美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。哈尔滨治癫痫病的大医院哈尔滨癫痫治疗有效果的医院在哪哈尔滨治疗癫痫病好的方法哈尔滨癫痫治疗的好医院哈尔滨哪里治疗癫痫病效果好
