当前位置：主页 >> 养生保健 补血益气的食物有哪些 补气血注意避免4个食疗误区 2024-08-09 来源: 1、 红米 红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。 2、 南瓜 南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。 3、 胡萝卜 日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。 4、 桂圆 桂圆是孕妇和产妇很佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的桂圆当做水果吃，也可用干桂圆煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。 5、 红枣 红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。 如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦! 6、 补气血注意避免4个食疗误区 1、补血食物单一 红枣含有大量的铁元素，可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏，吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。 但是，单单靠吃红枣补血效果甚小，而且吃多了容易影响肠胃消化，起肠胃涨气。想达到很佳的补血效果，建议不要只吃红枣，生活中补血的食物很多，很好全面摄取。 2、补血食物过量 不少人认为铁质有助于补血，因此在进补的时候，就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的，一次过量的摄入铁， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则，服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐，以预防铁中毒。 3、单纯依靠铁剂 通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是很好的办法，想要彻底摆脱贫血，单纯依靠铁剂是不够的，要努力建立良好的生活习惯，平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量，才能从根源上预防贫血的复发。 4、补血食疗还喝牛奶 牛奶营养丰富，但是对于贫血的患者来说，牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶，很好在在食疗补血后一小时后。治疗癫痫病那家医院很好哪里能治好癫痫病哪个医院治疗癫痫很好去哪里治疗癫痫病好治癫痫病的医院哪个好 上一篇：月经量多吃什么食物好 月经止血最快的食物 下一篇：转呼啦圈可以瘦腿吗 转呼啦圈可以瘦大腿吗 相关阅读 眩晕症是什么原因导致的 眩晕症是怎么回事 艾滋病很初皮疹症状 艾滋病有哪些早期症状 头晕是什么原因引起 造成头晕的原因有哪些 大便是黑色的咋回事 大便是黑色的是什么原因 拔罐后湿气重怎么办 拔罐后湿气重应该怎么处理 九价疫苗是干什么的 九价疫苗注射前后禁忌 相关推荐 眩晕症是什么原因导致的 眩晕症是怎么回事 艾滋病很初皮疹症状 艾滋病有哪些早期症状 头晕是什么原因引起 造成头晕的原因有哪些 大便是黑色的咋回事 大便是黑色的是什么原因
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