空腹不可吃甜食吃甜把握时机
2023-09-19
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人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢?
首先,空腹的时候不要吃甜食。
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜很好把握以下3个时机
1.运动前运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2.呕吐或腹泻时喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。
3.糖尿病病人低血糖时糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。
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