当前位置：主页 >> 养生常识 生活中含锌高的食物有哪些 2024-06-20 来源: 锌对于我们人体健康而言非常的重要，因此只有知道含锌高的食物有哪些才能充足的补充这种营养物质，从而促进机体的健康。在含锌高的食物有哪些这个问题上，医生指出，很多常见的食物中所含有的锌就非常的丰富。 1.海鲜类食物 可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌，因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜等，这些海产品都是日常生活中非常常见的，因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物。 除了海鲜产品中含有大量的锌元素之外，还有像火鸡、大豆、白木耳、白菜等食物中所含有的锌元素同样非常丰富。而在植物果实的坚果类食物中锌含量同样丰富，比如像花生、核桃等食物。 2.植物性食物 在所有植物性食物中，以水果中所含有的锌很为丰富，而在所有的水果中苹果中锌的含量则居首位。除此之外还有就是中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等，这些药材中锌的含量同样比较高。在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是很佳的补锌*。 因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。同时除了要注意多吃些含锌量丰富的食物之外，同时还要注意多养成良好的饮食习惯，同样能够让你有效的补充营养。 3.动物性食物 比起植物性食物而言，动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富，同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40％，而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20％。肉类食物有很多，比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富。 而在植物性含锌食物有各种豆类、坚果类食物，而在蔬菜类食物中，则又大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中等食物。因此在含锌高的食物有哪些这个问题上，以上这些食物都是理想的选择。陕西专治癫痫大医院儿童癫痫陕西哪家医院好陕西那里治癫痫[科普]武汉哪治癫痫好[热点]武汉比较好治癫痫医院 上一篇：健康食品怎么吃 下一篇：生活中降血糖的食物有哪些 相关阅读 女人子宫也会“中风”？子宫中风怎么预防？ 掉头发很严重怎么办？治疗脱发有哪些方法？ 孕妇风寒感冒的食疗方有哪些？孕妇感冒吃什么好得快？ 阴虚火旺吃什么好？阴虚火旺吃什么改善？ 长了白头发怎么办？长了白头发是什么原因？ 月经量多人会不会瘦 月经量多并不会带来减肥的福利 相关推荐 孕妇风寒感冒的食疗方有哪些？孕妇感冒吃什么好得快？ 掉头发很严重怎么办？治疗脱发有哪些方法？ 女人子宫也会“中风”？子宫中风怎么预防？ 月经量多人会不会瘦 月经量多并不会带来减肥的福利
锌对于我们人体健康而言非常的重要，因此只有知道含锌高的食物有哪些才能充足的补充这种营养物质，从而促进机体的健康。在含锌高的食物有哪些这个问题上，医生指出，很多常见的食物中所含有的锌就非常的丰富。 1.海鲜类食物 可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌，因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜等，这些海产品都是日常生活中非常常见的，因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物。 除了海鲜产品中含有大量的锌元素之外，还有像火鸡、大豆、白木耳、白菜等食物中所含有的锌元素同样非常丰富。而在植物果实的坚果类食物中锌含量同样丰富，比如像花生、核桃等食物。 2.植物性食物 在所有植物性食物中，以水果中所含有的锌很为丰富，而在所有的水果中苹果中锌的含量则居首位。除此之外还有就是中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等，这些药材中锌的含量同样比较高。在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是很佳的补锌*。 因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。同时除了要注意多吃些含锌量丰富的食物之外，同时还要注意多养成良好的饮食习惯，同样能够让你有效的补充营养。 3.动物性食物 比起植物性食物而言，动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富，同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40％，而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20％。肉类食物有很多，比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富。 而在植物性含锌食物有各种豆类、坚果类食物，而在蔬菜类食物中，则又大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中等食物。因此在含锌高的食物有哪些这个问题上，以上这些食物都是理想的选择。陕西专治癫痫大医院儿童癫痫陕西哪家医院好陕西那里治癫痫[科普]武汉哪治癫痫好[热点]武汉比较好治癫痫医院
