“冬练三九夏练三伏”不适合老人养生
2022-05-20
来源:
炎热夏季，适当的锻炼，不仅能改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对预防疾病也大有好处。但是夏季老人的锻炼应选择运动量小的项目，如散步、轻体操、太极拳等。而且锻炼时要避开高温，“冬练三九，夏练三伏”，很显然不适于老人。
在高温环境中锻炼，人体只能够靠大量出汗来散热。出汗过多，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，电解质特别是钾便会随汗液流失。而人到老年后或多或少会出现血管弹性下降，血粘度增加，如果此时不注意补充水分和钾，极易诱发心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和脑血栓形成。
此外，在高温条件下，人体还常通过神经调节，使得体表皮肤血管扩张、血流加速，以加快体表散热速度。这无疑会使心搏出量加大，加重心脏负担，心肌耗氧量也因此增加，然而由于体表皮肤血管扩张，体内血液重新分布，如腹腔内血管收缩，反过来又减少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心脏的负荷，可诱发冠心病发作或猝死。
高温天气的另两个气候特征，低气压和高湿度也对促发上述意外起到推波助澜的作用。气压低时，氧分压也低，动脉血中的氧含量不足，导致组织缺氧，而心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，这可能会引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。而在湿度高的环境下，人的出汗受到抑制，体内产热更多，极可能导致中暑，其严重后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭，很终可能引起死亡。
老年人在夏季锻炼要选择天气较为凉爽的清晨和傍晚，锻炼前要喝些水，出汗多的时候还要吃些水果或者喝些果汁以补充钾，运动时随身带些急救药品。如果出现头晕、心慌、胸闷或肢体麻木等症状，则要停止锻炼并及时上医院就诊。
长春治疗癫痫医院哪家好治疗癫痫的正规医院西安比较正规的癫痫病医院- 上一篇：新生宝宝游泳要保护好颈椎
- 下一篇：成人矫正牙齿需多长时间
相关阅读
