当前位置：主页 >> 养生功效 寒冷冬季 流感和甲流双重预防_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 起居预防篇：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因为流感病毒除了经空气、唾液、飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，病毒可在这些物体上存活达数小时。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。要尽量提醒自己少摸脸。 特殊人群预防篇：一项回顾性研究显示，妊娠女性中因呼吸系统疾病而需住院和就诊的比例分别为0.4%和25%。在流感季节，妊娠末期3个月的女性需住院就诊者较未妊娠女性多5倍。孕妇在甲型H1N1流感流行季节要做到远离可疑人群，看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子很易被飞沫传染。 日常饮食预防篇：营养学医生日前提醒大众，膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用。疾病预防医生认为，人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性，如维生素A就能大大降低麻疹患者并发肺炎时的死亡率。根据已有的营养学研究成果，通过膳食平衡，使人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防甲型H1N1流感方面发挥作用。 中医中药预防治疗篇：双脚浸足疗法，同样可以达到治疗感冒的作用。将开水倒入桶里，待温至双足可耐受时放入，水没至踝关节上，尽量保持水温，约半小时出微汗，体温即可逐渐下降。此法治疗小儿上呼吸道感染发热尤其适宜。热水浸足，可使周围血管扩张、血流旺盛，加强汗腺功能，通过出微汗而散热。 ◎膳食营养平衡防甲流 甲型H1N1流感流行期间，在日常饮食上要注意以下几点： 食物多样化：食物选择多样化，日常饮食应以清淡为主。有轻度的呼吸道症状时，可选择半流质饮食，且少吃多餐；应避免高纤维或有刺激性的食物；可适当选择具有清热、止咳和化痰作用的水果，如梨、橘子等；便秘者可食用95蕉；此外，还可选择一些对肺部、喉部有好处的水果，如杨桃、荸 等；多吃能增强免疫功能的食物，如蘑菇、木耳、银耳等。 多食新鲜蔬菜水果：适当多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。在水果中梨是*，其味甘平，能润肺止咳，其中以鸭梨很好，质酥汁多，效果更佳。其次是苹果、菠萝等。蔬菜类，应多食竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、豆芽等。很佳的蔬菜是西红柿，甘酸养阴，富含维生素C。很近有报道称，服维生素C可预防甲型H1N1流感。 饮食禁忌：根据温热病的特点，起病急、变化快、热度高，易化燥伤阴，病位在肺，主症是高热、干咳等。饮食应忌：辛辣热物，如辣椒、生姜、酒类及煎烤烹炸食品；少食肉类及脂类食品，中医认为“鸡生火，肉生痰”。应少吃太咸、太甜的食物。 中医食疗保健：一些中医食疗的药茶、药粥、汤羹等具有养生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期间可以根据需要选用。 ◎揉搓手掌鱼际防甲流 手掌的大拇指根部，由於肌肉明显突起，形状如鱼，故医学把这个部位称为鱼际。中医学认为，鱼际的中心点有一个与呼吸器官关系密切的穴位叫鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒、流感早期症状，也有明显的疗效。在甲型H1N1流感的多发季节，坚持搓鱼际穴，对人感染甲型H1N1流感同样有一定的防治作用。搓鱼际方法很简单：两手鱼际对搓，搓法恰似用双掌搓花生米一样，一只手固定，另一只手搓动，大约搓10余次时，鱼际开始发热，这时想像热气沿手臂进入中医所说的肺脏，持续两分钟左右，整个手掌便会发热，这时就可交替两手，搓另一只手了。此法不受时间、地点限制，随时可做。癫痫发病后怎么护理癫痫护理诊断及护理措施癫痫发作时的护理措施包括治癫痫药物效果好的是什么癫痫发作用药注意事项 上一篇：流感季节防感冒的小秘决_生活指导_保健 下一篇：女性冬季小心虚冷症找上门_生活指导_保健 相关阅读 慢性病患者冬季保健小处方_生活指导_保健 预防甲流注意:板蓝根别有病没病泡着喝_养生误区_保健 天气干燥教你护唇护手妙招_身体养护_保健 抵抗力减弱？请审视您的个人生活习惯_生活指导_保健 疼不疼？——疼痛带来的警示_身体养护_保健 严重打打鼾不可小视_生活指导_保健 相关推荐 慢性病患者冬季保健小处方_生活指导_保健 预防甲流注意:板蓝根别有病没病泡着喝_养生误区_保健 天气干燥教你护唇护手妙招_身体养护_保健 抵抗力减弱？请审视您的个人生活习惯_生活指导_保健
起居预防篇：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因为流感病毒除了经空气、唾液、飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，病毒可在这些物体上存活达数小时。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。要尽量提醒自己少摸脸。 特殊人群预防篇：一项回顾性研究显示，妊娠女性中因呼吸系统疾病而需住院和就诊的比例分别为0.4%和25%。在流感季节，妊娠末期3个月的女性需住院就诊者较未妊娠女性多5倍。孕妇在甲型H1N1流感流行季节要做到远离可疑人群，看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子很易被飞沫传染。 日常饮食预防篇：营养学医生日前提醒大众，膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用。疾病预防医生认为，人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性，如维生素A就能大大降低麻疹患者并发肺炎时的死亡率。根据已有的营养学研究成果，通过膳食平衡，使人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防甲型H1N1流感方面发挥作用。 中医中药预防治疗篇：双脚浸足疗法，同样可以达到治疗感冒的作用。将开水倒入桶里，待温至双足可耐受时放入，水没至踝关节上，尽量保持水温，约半小时出微汗，体温即可逐渐下降。此法治疗小儿上呼吸道感染发热尤其适宜。热水浸足，可使周围血管扩张、血流旺盛，加强汗腺功能，通过出微汗而散热。 ◎膳食营养平衡防甲流 甲型H1N1流感流行期间，在日常饮食上要注意以下几点： 食物多样化：食物选择多样化，日常饮食应以清淡为主。有轻度的呼吸道症状时，可选择半流质饮食，且少吃多餐；应避免高纤维或有刺激性的食物；可适当选择具有清热、止咳和化痰作用的水果，如梨、橘子等；便秘者可食用95蕉；此外，还可选择一些对肺部、喉部有好处的水果，如杨桃、荸 等；多吃能增强免疫功能的食物，如蘑菇、木耳、银耳等。 多食新鲜蔬菜水果：适当多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。在水果中梨是*，其味甘平，能润肺止咳，其中以鸭梨很好，质酥汁多，效果更佳。其次是苹果、菠萝等。蔬菜类，应多食竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、豆芽等。很佳的蔬菜是西红柿，甘酸养阴，富含维生素C。很近有报道称，服维生素C可预防甲型H1N1流感。 饮食禁忌：根据温热病的特点，起病急、变化快、热度高，易化燥伤阴，病位在肺，主症是高热、干咳等。饮食应忌：辛辣热物，如辣椒、生姜、酒类及煎烤烹炸食品；少食肉类及脂类食品，中医认为“鸡生火，肉生痰”。应少吃太咸、太甜的食物。 中医食疗保健：一些中医食疗的药茶、药粥、汤羹等具有养生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期间可以根据需要选用。 ◎揉搓手掌鱼际防甲流 手掌的大拇指根部，由於肌肉明显突起，形状如鱼，故医学把这个部位称为鱼际。中医学认为，鱼际的中心点有一个与呼吸器官关系密切的穴位叫鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒、流感早期症状，也有明显的疗效。在甲型H1N1流感的多发季节，坚持搓鱼际穴，对人感染甲型H1N1流感同样有一定的防治作用。搓鱼际方法很简单：两手鱼际对搓，搓法恰似用双掌搓花生米一样，一只手固定，另一只手搓动，大约搓10余次时，鱼际开始发热，这时想像热气沿手臂进入中医所说的肺脏，持续两分钟左右，整个手掌便会发热，这时就可交替两手，搓另一只手了。此法不受时间、地点限制，随时可做。癫痫发病后怎么护理癫痫护理诊断及护理措施癫痫发作时的护理措施包括治癫痫药物效果好的是什么癫痫发作用药注意事项
