当前位置：主页 >> 养生食谱 女人太瘦吃什么可以长胖 女性太瘦怎么增肥 2024-08-13 来源: 1、 板栗 板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。 2、 鱿鱼 鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，此外鱿鱼还含有钙，磷，铁等多种元素，能帮助身体发育，还能增强造血功能，所以吃鱿鱼不但有助于增肥，还能预防贫血，缓解身体疲劳，是一种健康的增肥食品。 3、 巧克力 巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。 4、 薯条 薯条含有的热量高，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入，帮助增肥，但是要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。 5、 鲜榨果汁 鲜榨的果汁也含有高热量，有的果汁中还加有糖浆，热量更高，喝果汁不但可以帮助增肥，还可以补充营养，榨果汁可以选用一些热量比较高的水果，比如葡萄，石榴，百香果等。 6、 可乐 一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量，喝可能很容易增肥，但是喝可乐要注意，可乐中含的咖啡因比较多，喝多了容易上瘾，所以要注意适量。 7、 全脂酸奶 100克的全脂酸奶含有76千卡的热量。喝酸奶不但可以补充营养，也能帮助增肥，而且酸奶还有预防骨质疏松，加强身体免疫，甚至还能预防妇科疾病。癫痫手术海口哪个医院做的好石家庄那家治疗癫痫好石家庄癫痫到哪治好石家庄看癫痫去哪家医院石家庄癫痫那家医院好,这家靠谱 上一篇：太瘦的危害 过瘦身材对身体的危害 下一篇：吃不胖的人怎么增胖 瘦人吃不胖的根本原因 相关阅读 榴莲苦味还能吃吗 榴莲有苦味能吃吗 做好皮肤日常清洁工作 做好皮肤日常清洁工作英文 平和质可以吃西瓜吗 新鲜竹笋怎么做好吃又简单 请问新鲜竹笋怎么做好吃 补水妙招四：补水剂给你强效补水 可以补水的成分 很瘦的人能练出肌肉吗 相关推荐 榴莲苦味还能吃吗 榴莲有苦味能吃吗 做好皮肤日常清洁工作 做好皮肤日常清洁工作英文 平和质可以吃西瓜吗 新鲜竹笋怎么做好吃又简单 请问新鲜竹笋怎么做好吃
1、 板栗 板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。 2、 鱿鱼 鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，此外鱿鱼还含有钙，磷，铁等多种元素，能帮助身体发育，还能增强造血功能，所以吃鱿鱼不但有助于增肥，还能预防贫血，缓解身体疲劳，是一种健康的增肥食品。 3、 巧克力 巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。 4、 薯条 薯条含有的热量高，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入，帮助增肥，但是要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。 5、 鲜榨果汁 鲜榨的果汁也含有高热量，有的果汁中还加有糖浆，热量更高，喝果汁不但可以帮助增肥，还可以补充营养，榨果汁可以选用一些热量比较高的水果，比如葡萄，石榴，百香果等。 6、 可乐 一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量，喝可能很容易增肥，但是喝可乐要注意，可乐中含的咖啡因比较多，喝多了容易上瘾，所以要注意适量。 7、 全脂酸奶 100克的全脂酸奶含有76千卡的热量。喝酸奶不但可以补充营养，也能帮助增肥，而且酸奶还有预防骨质疏松，加强身体免疫，甚至还能预防妇科疾病。癫痫手术海口哪个医院做的好石家庄那家治疗癫痫好石家庄癫痫到哪治好石家庄看癫痫去哪家医院石家庄癫痫那家医院好,这家靠谱
