当前位置：主页 >> 疾病预防 练完瑜伽可以艾灸吗？小心做错了反而伤身？ 2024-05-24 来源: 瑜伽是一种适合男女老少的锻炼方式，所以选择很多人在没事的时候都会练瑜伽，坚持练瑜伽对人体健康是非常好的，但是练瑜伽也有一些注意事项，可能现在越来越多的人会利用艾灸的方法来治疗腰腿疼痛，那练完了瑜伽能不能马上艾灸呢？ 1、练完瑜伽可以艾灸吗 不宜马上艾灸。 练瑜伽能促进血液循环，也会出现出汗现象，身体毛孔是打开状态，而且结束后会感到疲劳，而艾灸也会加强血液循环，出汗排毒，消耗身体的能量。 如果在练瑜伽之后马上去艾灸的话，会导致身体更加疲劳，同时气血运行过于旺盛会造成虚火上炎，引起头晕，咽喉肿痛，口干口苦等不适。 2、练完瑜伽多久可以艾灸 至少休息半小时左右。 通常来说在练瑜伽后想要艾灸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般较为轻松的瑜伽练习休息半小时，做的是高难度动作，运动量较大，休息时间可以适当加长。 3、艾灸后可以练瑜伽吗 不要练瑜伽。 艾灸之后人体的毛孔是张开的，这时练瑜伽外界的风寒湿邪容易侵袭人体，一般建议在艾灸6-8小时之后再练习瑜伽为好，且注意练习时不宜大量出汗。 4、注意事项 1、想要在练瑜伽后艾灸，要等体温、心跳等都恢复正常后再进行为好。 2、练瑜伽后除了不能马上艾灸之外，还有不能马上吃饭、洗澡、汗蒸、喝水等，以免给身体带来伤害。 3、使用艾灸保健期间不宜进行剧烈运动，且运动量不要过大，运动过量会消耗气血，切忌做大汗淋漓、过渡消耗体力的激烈运动。 4、艾灸前一小时不能进食，不要过度疲劳，注意休息、避免做其他的运动和治疗。 5、艾灸时毛孔张开，容易使寒气入侵体内，所以一定要在温暖的室内进行，避免在通风口艾灸，艾灸结束之后也要注意保暖。 5、瑜伽的错误练习方式 第1种、三天打鱼两天晒网 很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。 哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。 那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？ 瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。 第2种、开空调练瑜伽 不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽。 好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？ 第3种、太饱或太饿的时候练习 一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。 太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。 第4种、练习不讲究正位 没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。 第5种、练习急于求成，心浮气躁 练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。 第6种、练习不讲究呼吸 不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。那里医院看癫痫病看的好治癫痫病医院长春癫痫病癫痫病人的寿命黑龙江中亚癫痫病医院好吗 上一篇：预防眼睛干涩喝什么茶最好？白领日常护眼要怎么做？ 下一篇：吃菠菜后能喝牛奶吗 建议两者食用间隔2小时 相关阅读 老年人应该如何对付高血压 老年痴呆的护理 吸烟对糖尿病患者有哪些危害 中老年肥胖的危害 怎么防止老人跌倒 地中海贫血有什么症状 相关推荐 老年人应该如何对付高血压 老年痴呆的护理 吸烟对糖尿病患者有哪些危害 中老年肥胖的危害
瑜伽是一种适合男女老少的锻炼方式，所以选择很多人在没事的时候都会练瑜伽，坚持练瑜伽对人体健康是非常好的，但是练瑜伽也有一些注意事项，可能现在越来越多的人会利用艾灸的方法来治疗腰腿疼痛，那练完了瑜伽能不能马上艾灸呢？ 1、练完瑜伽可以艾灸吗 不宜马上艾灸。 练瑜伽能促进血液循环，也会出现出汗现象，身体毛孔是打开状态，而且结束后会感到疲劳，而艾灸也会加强血液循环，出汗排毒，消耗身体的能量。 如果在练瑜伽之后马上去艾灸的话，会导致身体更加疲劳，同时气血运行过于旺盛会造成虚火上炎，引起头晕，咽喉肿痛，口干口苦等不适。 2、练完瑜伽多久可以艾灸 至少休息半小时左右。 通常来说在练瑜伽后想要艾灸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般较为轻松的瑜伽练习休息半小时，做的是高难度动作，运动量较大，休息时间可以适当加长。 3、艾灸后可以练瑜伽吗 不要练瑜伽。 艾灸之后人体的毛孔是张开的，这时练瑜伽外界的风寒湿邪容易侵袭人体，一般建议在艾灸6-8小时之后再练习瑜伽为好，且注意练习时不宜大量出汗。 4、注意事项 1、想要在练瑜伽后艾灸，要等体温、心跳等都恢复正常后再进行为好。 2、练瑜伽后除了不能马上艾灸之外，还有不能马上吃饭、洗澡、汗蒸、喝水等，以免给身体带来伤害。 3、使用艾灸保健期间不宜进行剧烈运动，且运动量不要过大，运动过量会消耗气血，切忌做大汗淋漓、过渡消耗体力的激烈运动。 4、艾灸前一小时不能进食，不要过度疲劳，注意休息、避免做其他的运动和治疗。 5、艾灸时毛孔张开，容易使寒气入侵体内，所以一定要在温暖的室内进行，避免在通风口艾灸，艾灸结束之后也要注意保暖。 5、瑜伽的错误练习方式 第1种、三天打鱼两天晒网 很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。 哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。 那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？ 瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。 第2种、开空调练瑜伽 不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽。 好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？ 第3种、太饱或太饿的时候练习 一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。 太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。 第4种、练习不讲究正位 没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。 第5种、练习急于求成，心浮气躁 练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。 第6种、练习不讲究呼吸 不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。那里医院看癫痫病看的好治癫痫病医院长春癫痫病癫痫病人的寿命黑龙江中亚癫痫病医院好吗
