当前位置：主页 >> 养生功效 睡出来的健康_身体养护_保健 2024-04-13 来源: 1)睡得太少的坏处：经常睡眠不足会使你与胃病结伴。人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质（340倍）。 2)良好睡眠小细节：不在睡眠时思考重要的事情；保持有规律的锻炼【每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时完成】；抽空在白天打个盹，三十分钟的午睡有奇效；当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐，努力放松自己，等到有睡意了就上床继续睡；用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好；按时就寝；睡前用热水泡泡脚，避饮咖啡、浓茶，宜喝热牛奶。 3)睡懒觉的危害：破坏生物钟效应【人体激素分泌有时钟】、妨害神经系统正常功能【睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳】、影响胃肠功能【胃已开始分泌消化液】、肌张力低下【肌组织错过活动修复，肢体无力】、对呼吸的"毒害"【早晨卧室的空气很浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通，易患感冒、咳嗽、咽炎等；高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。】、过度睡眠易导致肥胖。 4)长期卧床不好：人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。【慢性病加重、钙脱落肾结石等】 5)消除瞌睡4妙法：用舌尖在上颌处搔痒。 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 6)高抬手臂睡觉有碍健康，刺激反流防止机构，食物连同消化液反流入食管。 7)架高腿睡觉：减轻下肢水肿和疼痛，改善下肢动静脉的血流状况。【"足枕"应放在小腿下面，足跟要悬空，水平应高于心脏，下肢要舒适。】 8)面对面睡觉呼吸废气、氧气不足，睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，记忆力减退，思维分析能力下降。 9)头朝南或朝北睡觉，有利于睡眠，使人精力充沛，食欲增加。久而久之，还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。 10)裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。【身体和生理上都得到缓解和放松，容易入睡、缓解疼痛，改善血液循环，消除紧张情绪。减轻腰酸背痛、慢性便秘】 11)午睡时间不宜过长【一般人在睡眠约90分钟后，便由浅睡转入深睡。供血不足，植物神经功能紊乱，越睡越困。午睡一小时内为宜】 12)午睡时很好能够宽衣解带；午睡在早晨醒后或晚上睡前8小时为宜；午睡宜平躺。 13)催眠法【暗示催眠法、快步催眠法（临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。）、盘腿催眠法、眨眼催眠法】 14)睡觉时远离手机，对人的头部危害较大，电子雾---头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部会出现刺激感。 15)睡觉时应摘掉手表，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。 16)每天戴胸罩的时间在12个小时以上，患乳腺癌的可能性就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。 17)不宜赤膊睡凉席，否则皮肤感染、落枕、腰酸背疼、感冒等。很好在凉席上铺上床单或毛巾被。 18)不宜湿发睡觉：人的阳气在午夜很弱，抵御病痛的能力较低----气滞血淤、经络阻闭。冷气吹则湿寒交加，易患病。 19)不宜蒙头睡觉【缺氧---头晕、饱闷、乏力、精神不佳，做恶梦】治疗癫痫方法有什么癫痫有什么治疗方法癫痫治疗比较好的方法治疗癫痫方法是什么?治疗癫痫的方法是哪种 上一篇：运动出来的健康_身体养护_保健 下一篇：吃出来的健康_身体养护_保健 相关阅读 慢性病患者冬季保健小处方_生活指导_保健 预防甲流注意:板蓝根别有病没病泡着喝_养生误区_保健 天气干燥教你护唇护手妙招_身体养护_保健 抵抗力减弱？请审视您的个人生活习惯_生活指导_保健 疼不疼？——疼痛带来的警示_身体养护_保健 严重打打鼾不可小视_生活指导_保健 相关推荐 重庆人预防甲流中草药方_生活指导_保健 疼！疼！疼痛了怎么办？_身体养护_保健 孕期不好的习惯对孩子不好_生活指导_保健 严重打打鼾不可小视_生活指导_保健
1)睡得太少的坏处：经常睡眠不足会使你与胃病结伴。人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质（340倍）。 2)良好睡眠小细节：不在睡眠时思考重要的事情；保持有规律的锻炼【每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时完成】；抽空在白天打个盹，三十分钟的午睡有奇效；当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐，努力放松自己，等到有睡意了就上床继续睡；用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好；按时就寝；睡前用热水泡泡脚，避饮咖啡、浓茶，宜喝热牛奶。 3)睡懒觉的危害：破坏生物钟效应【人体激素分泌有时钟】、妨害神经系统正常功能【睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳】、影响胃肠功能【胃已开始分泌消化液】、肌张力低下【肌组织错过活动修复，肢体无力】、对呼吸的"毒害"【早晨卧室的空气很浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通，易患感冒、咳嗽、咽炎等；高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。】、过度睡眠易导致肥胖。 4)长期卧床不好：人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。【慢性病加重、钙脱落肾结石等】 5)消除瞌睡4妙法：用舌尖在上颌处搔痒。 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 6)高抬手臂睡觉有碍健康，刺激反流防止机构，食物连同消化液反流入食管。 7)架高腿睡觉：减轻下肢水肿和疼痛，改善下肢动静脉的血流状况。【"足枕"应放在小腿下面，足跟要悬空，水平应高于心脏，下肢要舒适。】 8)面对面睡觉呼吸废气、氧气不足，睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，记忆力减退，思维分析能力下降。 9)头朝南或朝北睡觉，有利于睡眠，使人精力充沛，食欲增加。久而久之，还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。 10)裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。【身体和生理上都得到缓解和放松，容易入睡、缓解疼痛，改善血液循环，消除紧张情绪。减轻腰酸背痛、慢性便秘】 11)午睡时间不宜过长【一般人在睡眠约90分钟后，便由浅睡转入深睡。供血不足，植物神经功能紊乱，越睡越困。午睡一小时内为宜】 12)午睡时很好能够宽衣解带；午睡在早晨醒后或晚上睡前8小时为宜；午睡宜平躺。 13)催眠法【暗示催眠法、快步催眠法（临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。）、盘腿催眠法、眨眼催眠法】 14)睡觉时远离手机，对人的头部危害较大，电子雾---头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部会出现刺激感。 15)睡觉时应摘掉手表，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。 16)每天戴胸罩的时间在12个小时以上，患乳腺癌的可能性就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。 17)不宜赤膊睡凉席，否则皮肤感染、落枕、腰酸背疼、感冒等。很好在凉席上铺上床单或毛巾被。 18)不宜湿发睡觉：人的阳气在午夜很弱，抵御病痛的能力较低----气滞血淤、经络阻闭。冷气吹则湿寒交加，易患病。 19)不宜蒙头睡觉【缺氧---头晕、饱闷、乏力、精神不佳，做恶梦】治疗癫痫方法有什么癫痫有什么治疗方法癫痫治疗比较好的方法治疗癫痫方法是什么?治疗癫痫的方法是哪种
