当前位置：主页 >> 养生功效 运动出来的健康_身体养护_保健 2024-04-13 来源: 1)六大很优运动：很优健脑运动弹跳【运动的健脑效果很佳】、很优抗衰运动【跑步】、很优减肥运动【以手脚并用的锻炼效果很好游泳、爬山、举重】、很优健美运动【健美操和体操运动】、很优抗高血压运动【散步、骑自行车、游泳】、很优防近视运动【打乒乓球】 2)少运动者的早死率是运动者的3倍，而从事小量随意运动者的早死率比大运动量者要低。 3)保证每天的运动量，一般是1～2个小时为佳。运动很好选择在饭后30分钟以后进行，避免引起胃肠不适。 4)冬季雾天不宜锻炼、冬季晨练后不宜立即吃烫食【导致食道和胃黏膜的大量破坏，出现呕血和便血】 5)感冒时切勿锻炼【氧气和营养的消耗，失调状态，不但会加重心肺负担，还会使抗病能力下降】 6)长跑后不要马上停下来，长跑时不宜听广播。 7)锻炼前1～2小时内适量进餐是很科学的【松软、可口、温热的食物】 8)空腹时不宜进行晨练、空腹锻炼后不要马上进食。、 9)很好在运动前30分钟左右补足水分。如果运动过程中口渴难忍，则可以少量补水。少量多次为宜。治疗癫痫病的土方法癫痫病药物治疗方法治疗癫痫有什么方法癫痫用什么方法治疗癫痫治疗有什么方法 上一篇：保健出来的健康_身体养护_保健 下一篇：睡出来的健康_身体养护_保健 相关阅读 慢性病患者冬季保健小处方_生活指导_保健 预防甲流注意:板蓝根别有病没病泡着喝_养生误区_保健 天气干燥教你护唇护手妙招_身体养护_保健 抵抗力减弱？请审视您的个人生活习惯_生活指导_保健 疼不疼？——疼痛带来的警示_身体养护_保健 严重打打鼾不可小视_生活指导_保健 相关推荐 重庆人预防甲流中草药方_生活指导_保健 疼！疼！疼痛了怎么办？_身体养护_保健 孕期不好的习惯对孩子不好_生活指导_保健 严重打打鼾不可小视_生活指导_保健
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