当前位置：主页 >> 养生小常识 人体如何抵御寒冷？冬季防寒小常识 2024-06-04 来源: 冬天虽然有美丽的雪景，但是冬天也给人们带来了寒冷的天气，室外的温度很低，我们平时要注意御寒，以免身体皮肤冻伤。冬天取暖的方法有很多，像使用一些发热电器存在很多安全隐患，所以，不妨用一些很日常的方法来御寒。来看看冬季防寒小常识吧！。 1、防避寒 晨起冷水搓鼻 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻仁。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼”，医生说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 2、防颈寒 戴围巾穿立领装 秋冬是颈椎并高发的季节。医生介绍，颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如风池穴，肩井穴。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病、失眠等有一定的好处。 3、防肺寒 喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日很常见的毛病。医生成，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各一次，连服2天。 4、防腰寒 双手搓腰暖肾阳 双手搓背有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常安茂能温煦肾阳、畅达气血。 具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼出处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。 5、防脚寒 常做足浴 足浴跟热水泡脚不一样。足浴要注意三点。 *一温度：水温很好40℃左右，水研磨踝关节处； 第二时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，跑后皮肤呈微红色为好。 第三按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 注意：以上三点做完之后很好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓包疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂或者组部外伤者均不宜足浴。 6、御寒食物推荐 1.富含维生素的食物 维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。 2.富含铁元素的食物 血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。 富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。 3.富含碘元素的食物 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。 常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等。 4.温阳滋补的食物 从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。太原癫痫病正规医院有几家太原市癫痫病治疗医院太原市治疗癫痫病医院太原癫痫哪家医院治疗好太原癫痫医院，哪个好？ 上一篇：痔疮手术后能吃鱼吗？做完痔疮手术后可以吃鱼吗？ 下一篇：吃什么食物去火快？吃什么食物清火好得快？ 相关阅读 蓝莓皮可以吃吗 蓝莓外面的白霜是什么 圣女果来例假可以吃吗 荸荠和梨一起煮的功效 荸荠和梨怎么做好吃 桃子茶 桃子茶饮料 荸荠能与板栗一起煮吗 板栗和荸荠能同时吃吗 圣女果怎么吃 圣女果很常见的吃法 相关推荐 蓝莓皮可以吃吗 蓝莓外面的白霜是什么 圣女果来例假可以吃吗 荸荠和梨一起煮的功效 荸荠和梨怎么做好吃 桃子茶 桃子茶饮料
冬天虽然有美丽的雪景，但是冬天也给人们带来了寒冷的天气，室外的温度很低，我们平时要注意御寒，以免身体皮肤冻伤。冬天取暖的方法有很多，像使用一些发热电器存在很多安全隐患，所以，不妨用一些很日常的方法来御寒。来看看冬季防寒小常识吧！。 1、防避寒 晨起冷水搓鼻 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻仁。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼”，医生说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 2、防颈寒 戴围巾穿立领装 秋冬是颈椎并高发的季节。医生介绍，颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如风池穴，肩井穴。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病、失眠等有一定的好处。 3、防肺寒 喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日很常见的毛病。医生成，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各一次，连服2天。 4、防腰寒 双手搓腰暖肾阳 双手搓背有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常安茂能温煦肾阳、畅达气血。 具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼出处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。 5、防脚寒 常做足浴 足浴跟热水泡脚不一样。足浴要注意三点。 *一温度：水温很好40℃左右，水研磨踝关节处； 第二时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，跑后皮肤呈微红色为好。 第三按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 注意：以上三点做完之后很好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓包疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂或者组部外伤者均不宜足浴。 6、御寒食物推荐 1.富含维生素的食物 维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。 2.富含铁元素的食物 血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。 富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。 3.富含碘元素的食物 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。 常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等。 4.温阳滋补的食物 从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。太原癫痫病正规医院有几家太原市癫痫病治疗医院太原市治疗癫痫病医院太原癫痫哪家医院治疗好太原癫痫医院，哪个好？
