导引养生功十二法口诀

2021-07-16 来源:

导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。它承继了中华民族导向养生学，综合性传统武术，体操运动动功，融合呼吸吐纳静功，采用自身推拿，以血气为理论创新，依经脉循环系统行動方位等，产生五位一体。该内功心法适用成人，特别是在中老年锻练。

方式 /流程

准备势

坐姿常见问题：

⑴双手叠于丹田，男、女均右手在里。

⑵口决念叨毕，将双手垂于体侧；眼平视正前方。

座姿常见问题：

⑴同“本式坐姿常见问题⑴”。

⑵口决念叨毕，将双手落于伏兔穴之中；人体盛德，顺项提顶；眼平视正前方。

*一式乾元启运

坐姿常见问题：

⑴双臂内旋，两掌左右分撑时大拇指须稍用劲，以有助于臂的转动力度。

⑵下蹲之深层因人而异，不适合奢求一致。

⑶默读“呼”音或意守丹田（指关元穴）。

第二式双鱼座悬阁

坐姿常见问题：

⑴此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜保证绵长徐缓。

⑵第2拍，人体转动以腰为轴推动两掌。

⑶切脉时，右手无名指、中拇指、无名指各自用指肚放置寸、关、尺位置（寸、关、尺三部指寸口来讲。以掌后高骨点处关部，关前为寸，关后为尺）。

⑷吸气不滞，姿势连贯性，上下肢协调一致。

⑸默读“呼”音或意守丹田（指关元穴）。

第三式老骥伏枥

坐姿常见问题：

⑴同第二式“坐姿常见问题⑴”。

⑵两把握拳屈肘于胸口时，以中拇指线段抠劳宫。

⑶马步姿态之高矮，因人而异，但勾手屈腕宜充足。

⑷默读（音sī）或以观念正确引导姿势或意守太渊。