力荐四款美味食谱超有效甩肉又护肤养颜

2021-08-21 来源:

春季减肥食谱有哪些?又到大秀身材的时节，美眉们纷纷脱去了厚厚的棉服，换上了美美的春装，但是有些美眉却要开始苦恼了，因为身上的肥肉再也没有衣服可以挡住了，看着别人苗条身材羡慕不已，恨不得立刻甩掉这些可恶的肥肉，你还在为减肥而苦恼着吗?别担心，今天小编用美食来解救你，其实减肥没有那么难，只要找对方法，就可以轻松减肥，那么春季减肥吃什么很有效呢?下面小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱，不仅有效减肥，还能护肤养颜，想要痩美的美眉赶紧学起来。

海带豆腐减肥汤

食材：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，鸡粉少许

步骤

1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2.豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片;

3.锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀;

4.将切好的豆腐块放入汤中;

5.大火烧开后转小火，将海带片放入汤中;

6.加入洗净沥干水分是干虾米;

7.再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀;

8.中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。

小贴士

1.建议做汤很好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩;

2.海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感;

3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换，更加鲜美。

菌菇木瓜减肥盅

食材：木瓜250g，干香菇30g，瘦猪肉30g，猴头菇30g，辅料葱10g，姜4片，牛奶10ml，盐2g

步骤

1.木瓜切一半，去掉仔和瓤;

2.挖出一部分果肉;

3.变成一个木瓜碗;

4.姜切片，葱切段;

5.猴头菇泡发，注意弄干净里面的脏东西，比如木屑什么的;

6.香菇泡发，洗净表面的泥;

7.瘦肉片小火炒的断生，记得不用放任何调料哦;

8.将所有的食材放入锅中，加盐和泡发香菇的水(记得澄清)，然后加入开水没过食材;

9.在锅中小火煮20分钟，停火备用;

10.将木瓜碗放入一个可以将之固定的容器内，然后加入牛奶，

11.放入煮熟的香菇、肉片和猴头菇(木瓜可以不放啦，如果放不下)，用汤注八、九分满;

12.放入蒸锅当中，热气上来后，再数10~15分钟;

小贴士

1、木瓜的瓤和籽一定要弄干净，尤其是那个白色的地方，不然会有苦味;

2、煮汤的时间，建议长久一些，如果可以在30分钟以上，味道会更好;

水晶冬瓜虾仁

食材：冬瓜500g，大虾6只，青椒适量，红椒适量，胡萝卜适量，料酒适量，胡椒粉适量，盐适量，淀粉适量

步骤

1.大虾6只

2.将虾洗净，去头去皮去虾线，用盐胡椒粉料酒腌一会。

3.冬瓜洗净去皮去瓤。

4.把模具放在冬瓜上压出圆柱型。

5.这是做好的冬瓜造型。

6.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来。

7.把腌好的虾仁，酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10 分钟。

8.将青椒、红椒、胡萝卜切碎。

9.锅中放水，水开放盐、青椒、红椒、胡萝卜。很后用水淀粉勾芡。

10.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。

小贴士

1冬瓜虾仁蒸熟了，盘子中会有汤，把盘子中的汤倒入锅中，然后再放水中，这样味道更好。

2注重口味的人，可以在芡汁中放点白糖、味精。增加一下复合味。

韭菜炒豆腐

食材：韭菜，豆腐，肉片

步骤

1.肉片先用生抽，油，盐，生粉腌制。韭菜洗净切段。

2.豆腐切片，放入锅中煎至2面金黄，取出。

3、锅中的油炒肉至变色，倒回豆腐，加入韭菜，翻炒几下，韭菜变色就好，调味即可。

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