女人吃什么可以延缓衰老 补充这些营养素能延缓衰老
延缓衰老是很多女人梦寐以求的事情。日常生活中适当地补充一些微量元素也是可以延缓衰老的。女人吃什么可以延缓衰老呢？一起来看看延缓衰老的保健品吧~
衰老是人体必须经历的过程。50岁以后身体的所有功能都会衰退，生理功能会出现各种弱化现象，比如神经、呼吸、消化系统、肌肉骨骼等。，这将开始下降。所以50岁以后的人很想要的就是延缓衰老，尤其是女性。
很多人选择补钙来缓解衰老速度。其实抗衰老，除了钙，还需要补充其他营养。那么，哪些营养素可以延缓衰老呢？
补充哪些营养素可以延缓衰老1.维生素B族维生素B族能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤，又称“美容维生素”。维生素B族中的维生素B1可以润滑皮肤，防止衰老，而维生素B2可以保持皮肤健康，改善皮肤皱纹，缓解皮肤斑点。
2.维生素E维生素E是一种脂溶性维生素，不溶于水但溶于脂肪。维生素E能抵抗自由基的攻击和破坏，抑制细胞膜和细胞内脂质过氧化，维持膜结构和细胞结构的完整性和正常功能。
3.胶原蛋白胶原蛋白是延缓人体衰老的必需营养素，占人体总蛋白质的30%以上，不仅存在于人体皮肤上，还包括骨骼、肌肉、关节和头发组织，主要起支撑、保护和修复三重抗衰老作用。
4.维生素D:维生素D主要用于促进肠道对钙磷的吸收，通过钙磷沉积促进骨骼钙化。50岁以上容易导致成熟骨脱钙、骨组织疏松、骨折。
抗衰老需要注意什么？1.防晒要想抗衰老，首先要注意防晒。阳光下的紫外线会使你的皮肤变得黝黑粗糙，长时间暴露会导致皮肤过早老化。
紫外线可以直接到达皮肤深层，破坏深层的弹性纤维和胶原蛋白，造成皮肤暗沉松弛，导致皱纹。
2.戒烟戒酒有句话叫“吸烟者看起来会比同龄人大10岁”，不是危言耸听。尼古丁对人体皮肤的伤害是不可估量的，可以阻止人体对维生素的吸收。同时，如果长期吸烟，也会对人体细胞造成损伤。
但是爱喝酒的人皮肤里的油量会逐渐减少，皮肤会脱水，直接影响皮肤的正常功能。所以戒烟戒酒对于防止衰老也是至关重要的。
