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保健出来的健康_身体养护_保健

2024-04-13 来源:
1)摇头晃脑治麻木【取坐位或站位,颈部先向左转几圈,再向右转几圈,然后低头抬头活动几下,再左右晃动几下】   2)揉太阳穴健身祛病【每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动,顺揉7~8圈,反复做几次】   3)落枕后不要强扭颈【强力硬扭会导致心跳、呼吸停止,甚至高位截瘫】   4)养目十法:闭目一分钟;眨眼;顾盼【眼珠子上下左右转】;摩面;搓头;击鼓;慰目;远眺;点穴;转睛。   5)按摩耳部能健身【洗净双手,搓热,用拇指和食指握住耳轮自上而下对耳部进行按摩。再用手掌整体按摩耳部数次,每次按摩2~3分钟,每日1~2次】   6)在进食前刷牙,由于口腔内唾液的作用,能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。饭后不宜立即刷牙。   7)不宜剔牙【牙松动、牙周炎和牙龈萎缩等】   8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。面部危险三角,血液循环鼻子与颅内相通,鼻腔感染后,细菌也有可能光顾大脑,引发颅内感染,导致脑膜炎或败血症,甚至危及人的生命   9)不要猛力擤鼻涕,易引起耳咽管或中耳腔发炎。   10)栉发能长寿。   11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 发宜常梳~~【牢固发根,防止脱发,还可令头发黑亮;缓解疲劳,提神;神经舒缓,利于睡眠】   12)如果长期使用这种染发剂(20多种化学成分,9种能使头发细胞产生突变活性),只要人的皮肤吸收1%,就能引发癌症。   13)活动手指能保健【阻止和延缓脑细胞退化】具体做法如下:先用右手拇指和食指搓捏左手五个指头各20~30下,然后左右手交换,做法同上。气功养生中之"握固"【用左右手大拇指抵住双手的无名指根部,然后双手紧握,持续时间可长可短。】经常握拳可提神。   14)不宜挤压手指关节,松动易挫伤。   15)挥臂可去"将军肚"。具体做法是:①放松身体、保持直立,两腿自然分开,约与肩同宽,调整好呼吸;②两臂向前平举,从左至右,顺时针方向画圆,然后从右到左,逆时针方向画圆,左右交替各做30次,每日可作2~3遍。   16)拍手动足祛病健身。调和气血。【早餐前和晚餐后的半小时各拍一次,每次15~30分钟。】   17)单足立地可防痔疮。   18)跳绳是一项运动量较大的活动,如果一个人连续跳绳5分钟,就相当于跑步1000米。跳绳可健脑。   19)淋浴室中的喷水篷头可以被称为"天然的负离子发生器"。具有祛病强身、益寿延年的功效;具有振奋精神、恢复体力的功效;具有加快愈合速度的作用。   20)不宜跷"二郎腿"【腰疼,腿部血液回流不畅,青筋暴突、静脉炎等。损伤腓总神经:肢体麻木、"跨阈步态"】   21)捶背提高免疫力。   22)背部撞墙亦健身【具体做法:取站立位,身体距离墙壁20厘米,全身自然放松,两手伸开,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,这样不断循环往复。---行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康】   23)活动脊柱防衰老。

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